Οι καλές επιλογές (τρώτε 1 μερίδα την εβδομάδα) περιλαμβάνουν grouper, ιππόγλωσσα, mahi mahi, snapper και κίτρινο πτερύγιο τόνο. Τα ψάρια που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν ξιφία, καρχαρία, πορτοκαλί τραχύ, μάρλιν και σκουμπρί. Για πλήρη λίστα, κάντε κλικ εδώ. Κάθε ψάρι που καταναλώνεται από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να είναι καλά μαγειρεμένο και να μην χρησιμοποιείτε ποτέ φούρνο μικροκυμάτων για να μαγειρέψετε ψάρια.
Το ψάρι Tarakihi έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο;
Συστήνει τις λιπαρές ποικιλίες ψαριών, όπως ο τόνος και το σκουμπρί, καθώς είναι πιο πλούσια σε ωμέγα-3 και γενικά χαμηλά σε υδράργυρο. Άλλα ψάρια χαμηλά στην τροφική αλυσίδα και στη συνέχεια χαμηλότερα σε υδράργυρο είναι: ο τόνος skipjack, το tarakihi, ο μπλε μπακαλιάρος, το hoki, ο john dory, το monkfish, το warehou, το whitebait και οι σαρδέλες.
Τι ψάρι μπορώ να φάω όταν είμαι έγκυος;
Τρώτε μια ποικιλία από θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως: Σολομός . Γαύροι . Ρέγγα.
Άλλες ασφαλείς επιλογές περιλαμβάνουν:
- Γαρίδες.
- Pollock.
- Tilapia.
- Κωδ.
- Catfish.
- Κονσέρβες ελαφρού τόνου.
Το καλκάνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο;
Τα λιπαρά ψάρια μπορούν επίσης να περιέχουν υδράργυρο. Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερες από δύο μερίδες λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, πέστροφα, σαρδέλες, σκουμπρί) και ορισμένα μη λιπαρά ψάρια (π.
Είναι ο Blue Grenadier πλούσιος σε υδράργυρο;
Ερμής . Μόνο πολύ λίγα είδη θαλασσινών περιέχουν υδράργυρο - συνήθως αρπακτικά ανώτερης τάξης (όπως οι μεγάλοι καρχαρίες) ή εκείνα που ζουν σε μεγαλύτερη ηλικία (Μπλε Γρεναδιέρης). Η πλειοψηφία των αυστραλιανών θαλασσινών δεν ενέχει κίνδυνο.
