Πώς μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας στο σπίτι;
- Ανάπαυση. …
- Χρησιμοποιήστε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ακεταμινοφαίνη (για παράδειγμα, Tylenol) και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (για παράδειγμα, Advil, Aleve, ασπιρίνη και Motrin). …
- Χρησιμοποιήστε θερμαντικό μαξιλάρι ή παγοκύστη. …
- Άσκηση. …
- Ασκήστε την καλή στάση του σώματος. …
- Μάθετε τρόπους μείωσης του άγχους.
Πώς ανακουφίζετε από τον πόνο στη μέση;
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση:
- Παγώστε την περιοχή και αργότερα εφαρμόστε θερμότητα. …
- Σκεφτείτε να πάρετε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ναπροξένη (Aleve), για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο.
- Τεντώστε και δυναμώστε τους μυς της πλάτης κάνοντας ασκήσεις όπως η γιόγκα.
Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο στο άνω μέρος της πλάτης;
Ποιες είναι οι συνήθεις θεραπείες για τον πόνο στην μέση;
- Απαλές διατάσεις.
- Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως ιβουπροφαίνη (Advil), ναπροξένη (Aleve) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
- Πάγος για να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο.
- Θερμότητα για βελτίωση της κινητικότητας και διευκόλυνση της ακαμψίας.
Τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη στη μέση της πλάτης σας;
Οι αιτίες του πόνου στη μέση περιλαμβάνουν αθλητικούς τραυματισμούς, κακή στάση του σώματος, αρθρίτιδα, μυϊκή καταπόνηση και τραυματισμούς τροχαίων ατυχημάτων. Ο πόνος στη μέση δεν είναι τόσο συχνός όσο ο πόνος στη μέση επειδή η θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης δεν κινείται τόσο πολύ όσοη σπονδυλική στήλη στο κάτω μέρος της πλάτης και του αυχένα.
Πότε πρέπει να ανησυχώ για τον πόνο στην άνω πλάτη;
Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος στο πάνω μέρος της πλάτης είναι: οξύς και όχι θαμπός: Μπορεί να είναι σημάδι σχισμένου μυός ή συνδέσμου ή πρόβλημα με ένα εσωτερικό όργανο στο το πίσω μέρος ή το πλάι. Ακτινοβολία στους γλουτούς ή στα πόδια: μπορεί να είναι σημάδι συμπίεσης ή βλάβης νεύρων.
