Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί ο πόνος στη φτέρνα;
- Ξεκουράσου όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Απλώστε πάγο στη φτέρνα για 10 έως 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα.
- Πάρτε παυσίπονα χωρίς συνταγή.
- Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά.
- Φορέστε νυχτερινό νάρθηκα, μια ειδική συσκευή που τεντώνει το πόδι ενώ κοιμάστε.
- Χρησιμοποιήστε ανυψωτικά φτέρνας ή ένθετα παπουτσιών για να μειώσετε τον πόνο.
Ποια είναι η σπιτική θεραπεία για τον πόνο στη φτέρνα;
Αν διαπιστώνετε ότι ο πόνος στη φτέρνα εμποδίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, δοκιμάστε αυτές τις γρήγορες συμβουλές για ανακούφιση
- Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο λεβάντας. …
- Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια. …
- Χρησιμοποιήστε ορθωτικά. …
- Φορέστε νυχτερινό νάρθηκα. …
- Αντικαταστήστε τα παλιά αθλητικά παπούτσια. …
- Τέντωμα. …
- Μασάζ. …
- Εφαρμόστε πάγο.
Τι προκαλεί τον πόνο κάτω από τη φτέρνα;
Ο πόνος στη φτέρνα, ιδιαίτερα ο πόνος στη φτέρνα, προκαλείται συχνότερα από την πελματιαία απονευρωσίτιδα, μια κατάσταση που μερικές φορές ονομάζεται επίσης σύνδρομο πτερυγίου πτέρνας όταν υπάρχει κνήμη. Ο πόνος στη φτέρνα μπορεί επίσης να οφείλεται σε άλλες αιτίες, όπως κάταγμα λόγω στρες, τενοντίτιδα, αρθρίτιδα, ερεθισμό νεύρων ή, σπάνια, κύστη.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας;
10 Γρήγορες θεραπείες πελματιαίας απονευρωσίτιδας που μπορείτε να κάνετε για άμεση ανακούφιση
- Κάντε μασάζ στα πόδια σας. …
- Γλιστρήστε σε μια παγοκύστη. …
- Τέντωμα. …
- Δοκιμάστε το Dry Cupping. …
- Χρησιμοποιήστε διαχωριστικά δακτύλων. …
- Χρησιμοποιήστε νάρθηκες κάλτσας τη νύχτα και ορθωτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. …
- Δοκιμάστε τη θεραπεία TENs. …
- Δυναμώστε τα πόδια σας με ένα πανί.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να υποχωρήσει ο πόνος στη φτέρνα;
Μια μελανιασμένη φτέρνα μπορεί να χρειαστεί μία έως τρεις εβδομάδες για να επουλωθεί. Εάν έχετε επίσης μελανιάσει το οστό της φτέρνας, μπορεί να χρειαστούν έως και έξι εβδομάδες για να ανακάμψετε.
