αποβολή τροφών που συνδέετε με εμετό. τρώω αργά, τρώτε πολύ λίγο ή τρώτε μόνο στο σπίτι. μυρίζοντας ή ελέγχοντας συχνά το φαγητό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει πάει άσχημα. μην αγγίζετε επιφάνειες που θα μπορούσαν να έχουν μικρόβια που οδηγούν σε ασθένειες, όπως πόμολα πόρτας, καθίσματα τουαλέτας ή ξεπλύματα, χειρολισθήρες ή δημόσιους υπολογιστές.
Είναι η εμετοφοβία ψυχική ασθένεια;
Η
Εμετοφοβία ανήκει στην κατηγορία ειδικής φοβίας (Άλλος τύπος) σύμφωνα με την τρέχουσα έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών. 5 Για να διαγνωστεί με εμετοφοβία, η απόκριση αποφυγής πρέπει να είναι πολύ οδυνηρή και να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή του ατόμου.
Γιατί φοβάμαι τόσο πολύ τον εμετό;
Είναι η φυσική αντίδραση του σώματος να απελευθερωθεί από τις τοξίνες στο έντερο και πολλές φορές αισθάνεστε καλύτερα αφού συμβεί. Στους περισσότερους ανθρώπους δεν αρέσει ο εμετός, αλλά για κάποιους, αρκεί και μόνο η σκέψη του για να προκαλέσει ακραία αγωνία. Αυτός ο τύπος φοβίας, γνωστός ως εμετοφοβία, είναι ένας έντονος φόβος για εμετό.
Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου για τα πολλά;
Δέκα τρόποι για να καταπολεμήσεις τους φόβους σου
- Διαθέστε χρόνο. Είναι αδύνατο να σκεφτείς καθαρά όταν σε πλημμυρίζει ο φόβος ή το άγχος. …
- Αναπνεύστε μέσα από τον πανικό. …
- Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. …
- Φανταστείτε το χειρότερο. …
- Δείτε τα στοιχεία. …
- Μην προσπαθείς να είσαι τέλειος. …
- Οραματιστείτε ένα χαρούμενο μέρος. …
- Μιλήστε για αυτό.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον φόβο υποσυνείδητό μου;
Εδώ είναι οκτώ τρόποι για να πάρετε τον έλεγχο
- Μην καταλαβαίνεις τα πράγματα μόνος σου.
- Να είστε αληθινοί με το πώς νιώθετε. Η αυτοεξομολόγηση είναι το κλειδί. …
- Να είστε εντάξει με κάποια πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας. …
- Ασκήστε την αυτοφροντίδα. …
- Να έχετε επίγνωση των προθέσεων σας. …
- Εστιάστε σε θετικές σκέψεις. …
- Ασκήστε την επίγνωση. …
- Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να σταματήσει την απόκριση του φόβου.
