Η γυμναστική ενώ έχεις πυρετό αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και μπορεί να επιδεινώσει τον πυρετό. Επιπλέον, ο πυρετός μειώνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή και βλάπτει την ακρίβεια και τον συντονισμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού (14). Για αυτούς τους λόγους, είναι καλύτερο να παραλείπετε το γυμναστήριο όταν έχετε πυρετό.
Είναι ανθυγιεινό να ασκείσαι ενώ είσαι άρρωστος;
Απάντηση από τον Edward R. Laskowski, M. D. Η ήπια έως μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι συνήθως εντάξει εάν έχετε κοινό κρυολόγημα και δεν έχετε πυρετό. Η άσκηση μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα ανοίγοντας τις ρινικές οδούς σας και ανακουφίζοντας προσωρινά τη ρινική συμφόρηση.
Γιατί η άσκηση επιδεινώνει το κρυολόγημα;
Όταν το κρυολόγημά σας συνοδεύεται από πυρετό, η άσκηση μπορεί να αγχώσει ακόμη περισσότερο το σώμα σας. Περιμένετε λοιπόν μερικές μέρες για να επιστρέψετε στο κανονικό σας πρόγραμμα άσκησης. Προσέξτε επίσης να γυμνάζεστε πολύ σκληρά όταν έχετε κρυολόγημα. Μπορεί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα και να καθυστερήσετε στην ανάρρωσή σας.
Μπορεί η άσκηση να επιδεινώσει τη γρίπη;
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί καλύτερα όταν δεν είναι σε υπερένταση. Εάν έχετε πυρετό, παραλείψτε την προπόνηση. Οι άνθρωποι συνήθως τρέχουν ένα για 2 έως 5 ημέρες όταν έχουν γρίπη. Σημαίνει ότι το σώμα σας παλεύει με τη μόλυνση.
Είναι καλό να γυμνάζεσαι όταν έχεις πυρετό;
Αν και είναι καλό να γυμνάζεστε όταν έχετε κρυολόγημα ή καταρροή, εάν έχετε πυρετό, είναι πάντα καλύτερο να αποφύγετε την κανονική σας προπόνηση. Η γυμναστική με πυρετό θα ανυψώσει το εσωτερικό σας σώμαθερμοκρασία ακόμη περισσότερο. Αντίθετα, παρακολουθήστε τον πυρετό σας. Εάν η θερμοκρασία είναι μεγαλύτερη από 101°F, αποφύγετε την άσκηση μέχρι να σπάσει ο πυρετός σας.
