Αν οι εφιάλτες είναι πρόβλημα για εσάς ή το παιδί σας, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές:
- Κάντε μια τακτική, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι σημαντική. …
- Προσφέρετε διαβεβαιώσεις. …
- Μιλήστε για το όνειρο. …
- Ξαναγράψτε το τέλος. …
- Βάλτε το άγχος στη θέση του. …
- Παρέχετε μέτρα άνεσης. …
- Χρησιμοποιήστε ένα νυχτερινό φως.
Πώς σταματάς να βλέπεις άσχημα όνειρα πνευματικά;
Προσπαθήστε να εξαλείψετε τα άσχημα όνειρα με:
- Ρύθμιση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου. …
- Κόψτε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα τσιγάρα (ειδικά αργά την ημέρα).
- Άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας - αλλά μην γυμνάζεστε αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
- Χαλαρώστε πριν πέσετε για ύπνο.
Τι προκαλεί τα άσχημα όνειρα;
Οι εφιάλτες μπορούν να προκληθούν από πολλούς παράγοντες, όπως: Άγχος ή άγχος. Μερικές φορές τα συνηθισμένα στρες της καθημερινής ζωής, όπως ένα πρόβλημα στο σπίτι ή στο σχολείο, πυροδοτούν εφιάλτες. Μια σημαντική αλλαγή, όπως μια μετακόμιση ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Ποιο φαγητό προκαλεί εφιάλτες;
BedMD: Τροφές που μπορεί να σας προκαλέσουν εφιάλτες
- Τυρί. Από τους 68 συμμετέχοντες που δήλωσαν ότι τα όνειρά τους επηρεάστηκαν από την κατανάλωση ορισμένων τροφών, το 12,5 τοις εκατό κατηγόρησε το τυρί. …
- Ζυμαρικά. Μην πείτε το nonna - το ράγκους, το ζίτι και άλλα τέτοια πιάτα έπιασαν 12,5 τοις εκατό. …
- Κρέας. …
- Πίτσα. …
- Πικάντικα τρόφιμα. …
- τουρσιά. …
- Γάλα. …
- Ζάχαρη, γλυκά και καραμέλες.
Πώς μπορώ να σταματήσω να έχω άσχημα όνειρα;
Τρόπος ζωής και σπιτικές θεραπείες
- Κάντε μια τακτική, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι σημαντική. …
- Προσφέρετε διαβεβαιώσεις. …
- Μιλήστε για το όνειρο. …
- Ξαναγράψτε το τέλος. …
- Βάλτε το άγχος στη θέση του. …
- Παρέχετε μέτρα άνεσης. …
- Χρησιμοποιήστε ένα νυχτερινό φως.
