2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οι ελιές Καλαμάτας είναι πλούσιες σε ελαϊκό οξύ, ένα είδος MUFA που συνδέεται με βελτιωμένη υγεία της καρδιάς και ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου. Αποτελούν επίσης καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου, χαλκού και βιταμινών Α και Ε.
Είναι καλό να τρως ελιές Καλαμάτας;
Εκτός από την ένεση μιας μοναδικής, αλμυρής μεσογειακής γεύσης στα αγαπημένα σας πιάτα, οι ελιές Καλαμάτας παρέχουν μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την υγεία. Είναι γεμάτα με πλούσια αντιοξειδωτικά και οι μελέτες συνδέουν δίαιτες που περιλαμβάνουν τακτικές μερίδες ελιών με πολλά εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Πόσες ελιές Καλαμάτας πρέπει να τρώω την ημέρα;
Για να διατηρήσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών εντός των συνιστώμενων κατευθυντήριων γραμμών, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη σε 2–3 ουγγιές (56–84 γραμμάρια) - περίπου 16–24 μικρού έως μεσαίου μεγέθους ελιές- ανά ημέρα. Αν και οι ελιές μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, είναι πλούσιες σε αλάτι και λίπος - και η κατανάλωση πάρα πολλών από αυτές μπορεί να αντισταθμίσει την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους.
Είναι καλύτερες οι ελιές Καλαμάτας από τις πράσινες ελιές;
Οι
Οι ελιές Καλαμάτας θεωρούνται είναι ο πιο υγιεινός τύπος ελιάς, και είναι επίσης ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα γενικά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, περιέχουν υγιή λίπη και είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό.
Τι διαφέρει τις ελιές Καλαμάτας;
Καλλιεργούνται πλέον σε πολλά μέρη σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών και της Αυστραλίας. Είναι αμυγδαλωτές, παχουλές, σκούρες μοβ ελιές από ένα δέντρο που διακρίνεται από το τοκοινή ελιά από το μέγεθος των φύλλων της, τα οποία μεγαλώνουν σε διπλάσιο μέγεθος από άλλες ποικιλίες ελιάς.
Συνιστάται:
Είναι καλές οι μικρές ποσότητες μπύρας για εσάς;
Εν ολίγοις, οι επιπτώσεις στην υγεία από την κατανάλωση μπύρας είναι ανάμεικτες. Αν και μικρές ποσότητες μπορεί να σχετίζονται με οφέλη, η μεγάλη ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο διαταραχής χρήσης αλκοόλ, κατάθλιψη, ηπατική νόσο, αύξηση βάρους, καρκίνους και θάνατο.
Είναι κακές οι ελιές για τους σκύλους;
Οι σκύλοι μπορούν να τρώνε ελιές με μέτρο. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία, αν και τα σκυλιά που τρέφονται με πλήρη και ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζονται αυτά τα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, οι απλές, ανάλατες ελιές μπορούν να είναι ένα υγιεινό σνακ για το κουτάβι σας.
Είναι καλές οι ελιές να τρώμε καθημερινά;
Το μέτρο είναι το κλειδί Αν και οι ελιές μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, είναι πλούσιες σε αλάτι και λίπος - και η κατανάλωση πάρα πολλών από αυτά μπορεί να αντισταθμίσει την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να μετριάστε την πρόσληψή σας, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε μερικές ουγγιές το πολύ την ημέρα.
Γιατί οι granola είναι καλές για εσάς;
Ορισμένες γκρανόλα παρέχουν υγιεινές δόσεις πρωτεΐνης και φυτικών ινών. «Πολλά είναι γεμάτα με δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους, που είναι καλές πηγές φυτικών ινών και πρωτεΐνης», λέει ο Wright. «Και αυτός ο συνδυασμός μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσετε χορτάτους περισσότερο».
Γιατί οι μαύρες μπανάνες είναι καλές για εσάς;
Αν και οι υπερώριμες μπανάνες μπορεί να μην φαίνονται πραγματικά πολύ νόστιμες - τα φρούτα γίνονται μουσκεμένα ενώ η φλούδα της μπανάνας μπορεί να γίνει μαύρη ή καφέ - είναι πολύ καλές για την υγεία μας. Μια υπερώριμη μπανάνα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία, σύμφωνα με το livestrong.
