Το μέτρο είναι το κλειδί Αν και οι ελιές μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, είναι πλούσιες σε αλάτι και λίπος - και η κατανάλωση πάρα πολλών από αυτά μπορεί να αντισταθμίσει την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να μετριάστε την πρόσληψή σας, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε μερικές ουγγιές το πολύ την ημέρα.
Είναι υγιεινή η καθημερινή κατανάλωση ελιών;
Οι ελιές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και μια καλή πηγή διαιτητικών ινών, τις οποίες χρειάζεται το σώμα για την καλή υγεία του εντέρου. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει, όπως ο σίδηρος και ο χαλκός. Ωστόσο, είναι το καλύτερο να καταναλώνετε ελιές με μέτρο, καθώς οι παραγωγοί τις συντηρούν συνήθως σε άλμη που είναι πλούσια σε αλάτι.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε ελιές;
Τροφές πλούσιες σε μελατονίνη (όπως κεράσια, γαλοπούλα και βρώμη) θα πρέπει να καταναλώνονται δύο ώρες πριν τον ύπνο για βέλτιστο αποτέλεσμα. «Τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά όπως ελιές, ξηροί καρποί και αβοκάντο είναι εξαιρετικά σνακ τη νύχτα που μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και επίσης βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα», λέει ο Δρ.
Είναι οι ελιές ανθυγιεινές;
Αν και οι ελιές είναι γενικά υγιεινές σε μέτριες ποσότητες, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι περιέχουν υψηλή ποσότητα λίπους και νατρίου. Λάβετε υπόψη ότι μόνο μία πράσινη ελιά περιέχει 110 χιλιοστόγραμμα νατρίου και ότι η περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να προστεθεί γρήγορα.
Ποιες είναι οι 3 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ;
20 τροφές που είναι κακές για την υγεία σας
- Ζαχαρούχα ποτά. ΠροστέθηκεΗ ζάχαρη είναι ένα από τα χειρότερα συστατικά της σύγχρονης διατροφής. …
- Οι περισσότερες πίτσες. …
- Λευκό ψωμί. …
- Οι περισσότεροι χυμοί φρούτων. …
- Δημητριακά πρωινού με ζάχαρη. …
- Τηγανητά, ψητά ή ψητά. …
- Ζαχαροπλαστεία, μπισκότα και κέικ. …
- Πατάτες τηγανιτές και πατατάκια.
