2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
10 Ισχυροί Τρόποι για να Ανασπιστείς τον Εαυτό σου σε Οποιαδήποτε Κατάσταση
- Ασκηθείτε να είστε διαφανείς και αυθεντικοί. …
- Κάντε μικρά αλλά δυνατά βήματα. …
- Όταν κάποιος επιτίθεται, περιμένετε. …
- Μάθε τι πραγματικά σε ενοχλεί. …
- Διευκρινίστε πρώτα, χωρίς επίθεση. …
- Η εξάσκηση κάνει τέλειο. …
- Να είστε προσεκτικοί. …
- Σταθείτε για το χρόνο σας.
Τι να πεις για να υπερασπιστείς τον εαυτό σου;
Δοκιμάστε αυτό: Ξεκινήστε μια καλή στιγμή, "Θέλω να μιλήσουμε για το σπίτι, είναι καλή στιγμή;" Δώστε του τον λόγο να ακούσει: «Ξέρω ότι νοιάζεσαι για μένα και νιώθεις ότι είναι σημαντικό να μην αφήνεις τα μικρά πράγματα να γίνουν μεγάλα προβλήματα». Αναφέρετε τα γεγονότα, «Χθες ξόδεψα πολύ χρόνο και ενέργεια σηκώνοντας το σπίτι και μόλις ήταν καθαρό, …
Αξίζει να υπερασπιστείς τον εαυτό σου;
Το να είσαι διεκδικητικός και να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου δεν σημαίνει να είσαι αγενής. Δεν σημαίνει ότι είσαι τύραννος ή επιθετικός. Το να υπερασπιστείς τον εαυτό σου σημαίνει απλώς να έχεις εμπιστοσύνη στην αυθεντικότητα των συναισθημάτων σου και στην εγκυρότητα της αξίας σου. Λοιπόν, σηκωθείτε όρθια και μιλήστε όταν έχει σημασία.
Πώς υπερασπίζεστε συναισθηματικά τον εαυτό σας;
Χρησιμοποιήστε δηλώσεις που ξεκινούν με «εγώ» για να εξηγήσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με την κατάσταση. Για παράδειγμα, αντί να πείτε, «Ποτέ δεν επικοινωνείτε μαζί μου πριν κάνετε σχέδια», πείτε «Νιώθω ότι με αγνοούν όταν κάνετε σχέδια χωρίς να με συμβουλευτείτεπρώτα. Να είστε άμεσοι και ειλικρινείς σχετικά με τα συναισθήματα, τους στόχους και τις προθέσεις σας.
Τι συμβαίνει όταν αρχίζετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας;
Το να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας δείχνει ότι η αξία του εαυτού σας είναι υψηλή. Και ακόμα κι αν δεν έχετε καταφέρει ακόμα να είστε διεκδικητικοί, μόλις ξεκινήσετε, θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σημαντικοί και να οδηγηθείτε σε υψηλότερη αυτοεκτίμηση.
Συνιστάται:
Πώς μπορείτε να εμπνεύσετε τον εαυτό σας;
Πώς να βρείτε κίνητρα Απλώς Ξεκίνα. Urgh. … Χωρίστε τις εργασίες σε μικρά βήματα. Ουάου… … Δημιουργήστε μια θετική νοοτροπία. … Δημιουργήστε ένα Αίσθημα Ευγνωμοσύνης. … Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. … Να είσαι εποικοδομητικός.
Πώς να σταματήσετε να καταπιέζετε τον εαυτό σας;
Πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε τώρα Check in. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς νιώθετε αυτήν τη στιγμή. … Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ". Εξασκηθείτε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με φράσεις όπως «Νιώθω μπερδεμένος. … Εστιάστε στα θετικά.
Η προσαρμοστική ανοσία ξεχωρίζει τον εαυτό από τον μη εαυτό;
Οραματιζόμαστε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα επιτυγχάνει αυτοδιάκριση, κατά τη διάρκεια της προσαρμοστικής ανοσίας, όχι αναγνωρίζοντας τις δομικές διαφορές μεταξύ εαυτού έναντι ξένων αντιγόνων, αλλά αντιλαμβανόμενοι την απληστία του Ενεργοποίηση Τ κυττάρων.
Πώς να νιώθετε τον εαυτό σας με πυρετό;
Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν: Αγγίζοντας το μέτωπο. Το να αγγίζετε το μέτωπο ενός ατόμου με το πίσω μέρος του χεριού είναι μια συνηθισμένη μέθοδος για να πείτε εάν έχει πυρετό ή όχι. … Τσιμπώντας το χέρι. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι ένα σημάδι πυρετού.
Γιατί πρέπει να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας;
Γιατί; Επιβραβεύοντας τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλός σας προκαλεί θετικά συναισθήματα, οδηγώντας στη συνειδητοποίηση ότι οι προσπάθειές σας καταλήγουν σε μια θετική ανταμοιβή. Κάνοντας αυτό συνεχώς, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να συνδέει την ευχαρίστηση με την ολοκλήρωση της εργασίας ή του στόχου και θα κινηθεί προς αυτήν στο μέλλον.
