10 Ισχυροί Τρόποι για να Ανασπιστείς τον Εαυτό σου σε Οποιαδήποτε Κατάσταση
- Ασκηθείτε να είστε διαφανείς και αυθεντικοί. …
- Κάντε μικρά αλλά δυνατά βήματα. …
- Όταν κάποιος επιτίθεται, περιμένετε. …
- Μάθε τι πραγματικά σε ενοχλεί. …
- Διευκρινίστε πρώτα, χωρίς επίθεση. …
- Η εξάσκηση κάνει τέλειο. …
- Να είστε προσεκτικοί. …
- Σταθείτε για το χρόνο σας.
Τι να πεις για να υπερασπιστείς τον εαυτό σου;
Δοκιμάστε αυτό: Ξεκινήστε μια καλή στιγμή, "Θέλω να μιλήσουμε για το σπίτι, είναι καλή στιγμή;" Δώστε του τον λόγο να ακούσει: «Ξέρω ότι νοιάζεσαι για μένα και νιώθεις ότι είναι σημαντικό να μην αφήνεις τα μικρά πράγματα να γίνουν μεγάλα προβλήματα». Αναφέρετε τα γεγονότα, «Χθες ξόδεψα πολύ χρόνο και ενέργεια σηκώνοντας το σπίτι και μόλις ήταν καθαρό, …
Αξίζει να υπερασπιστείς τον εαυτό σου;
Το να είσαι διεκδικητικός και να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου δεν σημαίνει να είσαι αγενής. Δεν σημαίνει ότι είσαι τύραννος ή επιθετικός. Το να υπερασπιστείς τον εαυτό σου σημαίνει απλώς να έχεις εμπιστοσύνη στην αυθεντικότητα των συναισθημάτων σου και στην εγκυρότητα της αξίας σου. Λοιπόν, σηκωθείτε όρθια και μιλήστε όταν έχει σημασία.
Πώς υπερασπίζεστε συναισθηματικά τον εαυτό σας;
Χρησιμοποιήστε δηλώσεις που ξεκινούν με «εγώ» για να εξηγήσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με την κατάσταση. Για παράδειγμα, αντί να πείτε, «Ποτέ δεν επικοινωνείτε μαζί μου πριν κάνετε σχέδια», πείτε «Νιώθω ότι με αγνοούν όταν κάνετε σχέδια χωρίς να με συμβουλευτείτεπρώτα. Να είστε άμεσοι και ειλικρινείς σχετικά με τα συναισθήματα, τους στόχους και τις προθέσεις σας.
Τι συμβαίνει όταν αρχίζετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας;
Το να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας δείχνει ότι η αξία του εαυτού σας είναι υψηλή. Και ακόμα κι αν δεν έχετε καταφέρει ακόμα να είστε διεκδικητικοί, μόλις ξεκινήσετε, θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σημαντικοί και να οδηγηθείτε σε υψηλότερη αυτοεκτίμηση.
