Η ημερήσια διακύμανση βάρους είναι φυσιολογική. Το μέσο βάρος του ενήλικα κυμαίνεται έως και 5 ή 6 λίβρες την ημέρα. Όλα εξαρτώνται από το τι και πότε τρώτε, πίνετε, ασκείστε, ακόμα και κοιμάστε.
Ποια ώρα της ημέρας ζυγίζετε περισσότερο;
Ζυγιστείτε το πρωί Για το πιο ακριβές βάρος, ζυγιστείτε πρώτα το πρωί. «[Το να ζυγίζετε τον εαυτό σας το πρωί είναι πιο αποτελεσματικό] επειδή είχατε αρκετό χρόνο για να αφομοιώσετε και να επεξεργαστείτε την τροφή (την «ολονύκτια νηστεία» σας).
Ζυγίζετε πιο βαριά στο τέλος της ημέρας;
Υπό κανονικές συνθήκες, είμαστε όλοι πιο βαρείς στο τέλος της ημέρας. Όχι πιο χοντρό, πιο βαρύ. Η φυσική μεταβλητότητα σημαίνει ότι κάποιος σαν εμένα μπορεί εύκολα να ζυγίζει 3-4 κιλά (6,6-8,8 λίβρες) περισσότερα τη νύχτα. Γι' αυτό είναι καλύτερο για εμάς να πατάμε τη ζυγαριά την ίδια ώρα της ημέρας κάθε φορά.
Πόσο περισσότερο ζυγίζετε τη νύχτα από το πρωί;
Αυτό δημιουργεί πρόβλημα, επειδή το βάρος τείνει να κυμαίνεται, κατά μέσο όρο, μεταξύ 2 και 4 κιλών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο αριθμός που βλέπετε το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να απέχει πολύ από τον αριθμό που βλέπετε το μεσημέρι ή πριν το κεφάλι σας χτυπήσει το μαξιλάρι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε κερδίσει πραγματικά σωματικό λίπος.
Είναι κακό να ζυγίζεσαι στο τέλος της ημέρας;
Το να ζυγίζεσαι κάθε μέρα, πόσο μάλλον τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα, με λίγα λόγια, είναι εμμονικό. Πλέονοι διατροφολόγοι και οι διαιτολόγοι θα ορκιστούν ότι είναι ψυχικά ανθυγιεινό και λόγω πολλών παραγόντων, ένας κακός τρόπος παρακολούθησης του βάρους σας.
