2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ένας πίνακας αναστροφής περιλαμβάνει το να ξαπλώνετε σε ένα τραπέζι που σας αναποδογυρίζει, ώστε η βαρύτητα να μπορεί να αποσυμπιέσει τους δίσκους στη σπονδυλική σας στήλη. Η μη χειρουργική αποσυμπίεση σπονδυλικής στήλης είναι μια μορφή έλξης όπου τα τμήματα στην πλάτη ή στο λαιμό σας αποσπώνται συστηματικά και συνεχώς απαλά από ένα ηλεκτρονικό σύστημα έλξης.
Τι συμβαίνει στη σπονδυλική στήλη σας σε ένα τραπέζι αναστροφής;
Θεωρητικά, η θεραπεία αντιστροφής αφαιρεί τη βαρυτική πίεση από τις ρίζες των νεύρων και τους δίσκους στη σπονδυλική στήλη σας και αυξάνει το διάστημα μεταξύ των σπονδύλων. Η θεραπεία αντιστροφής είναι ένα παράδειγμα των πολλών τρόπων με τους οποίους έχει χρησιμοποιηθεί το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης (έλξη της σπονδυλικής στήλης) σε μια προσπάθεια ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη.
Είναι καλό να αποσυμπιέζεις τη σπονδυλική σου στήλη;
Η αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Είναι επιτακτική ανάγκη να αφιερώνετε χρόνο κατά τη διεξαγωγή ασκήσεων αποσυμπίεσης και να έχετε διακριτικότητα όταν αγοράζετε προϊόντα.
Θα σπάσει ο πίνακας αναστροφής;
Η θεραπεία αναστροφής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας. Το κρεμασμένο ανάποδα επιτρέπει στη βαρύτητα να ανακουφίσει την πίεση στο κάτω μέρος του σώματός σας. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να πυροδοτήσει μια σειρά από ήχους «κράξιμο» σε όλο το σώμα σας, οι οποίοι ανακουφίζουν επίσης τη συσσωρευμένη πίεση.
Πόση ώρα μένεις ανάποδα για να αποσυμπιέσεις την πλάτη σου;
Ξεκινήστε να κρέμεστε σε μέτρια θέση για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό τη φορά. Στη συνέχεια αυξήστεο χρόνος κατά 2 έως 3 λεπτά. Ακούστε το σώμα σας και επιστρέψτε σε όρθια θέση εάν δεν αισθάνεστε καλά. Μπορεί να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα αντιστροφής για 10 έως 20 λεπτά κάθε φορά.
Συνιστάται:
Οι πίνακες είναι γραμμή προς στήλη;
Οι πίνακες γράφονται συνήθως σε αγκύλες. Οι οριζόντιες και κάθετες γραμμές καταχωρήσεων σε έναν πίνακα ονομάζονται γραμμές και στήλες, αντίστοιχα. Το μέγεθος ενός πίνακα ορίζεται από τον αριθμό των γραμμών και στηλών που περιέχει. Τι έρχεται πρώτο σε γραμμές ή στήλες μήτρας;
Πού είναι η σπονδυλική σου στήλη;
Η σπονδυλική στήλη τρέχει από τη βάση του κρανίου σας μέχρι το μήκος της πλάτης σας, κατευθύνοντας μέχρι τη λεκάνη σας. Αποτελείται από 33 οστά σε σχήμα καρουλιού που ονομάζονται σπόνδυλοι, το καθένα με πάχος περίπου μία ίντσα και στοιβαγμένο το ένα πάνω στο άλλο.
Ποιος ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική σας στήλη;
Ο χειροπράκτης είναι ένας τύπος επαγγελματία ιατρού που ειδικεύεται τόσο στο μυοσκελετικό όσο και στο νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης. Μία από τις πιο κοινές χειροπρακτικές θεραπείες ονομάζεται προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης ή χειρισμός της σπονδυλικής στήλης.
Είναι τα νεκρά κρεμαστά καλά για τη σπονδυλική στήλη;
Ένα νεκρό κρεμαστό μπορεί να αποσυμπιέσει και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη. Μπορεί να είναι ωφέλιμο αν κάθεστε συχνά ή χρειάζεται να τεντώσετε μια πληγή στην πλάτη. Δοκιμάστε να κρεμαστείτε με ίσια χέρια για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό πριν ή μετά την προπόνησή σας για καλύτερα αποτελέσματα.
Προστατεύεται ο νωτιαίος μυελός από τη σπονδυλική στήλη;
Ο νωτιαίος μυελός προστατεύεται από κόκαλα, δίσκους, συνδέσμους και μύες. Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 33 οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι. Ο νωτιαίος μυελός περνά μέσα από μια τρύπα στο κέντρο (που ονομάζεται νωτιαίος σωλήνας) κάθε σπονδύλου.
