Όταν εμφανίζεται τραυματισμός ή φλεγμονή, όπως τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα, οι ιστοί καταστρέφονται. Το κρύο μουδιάζει την πληγείσα περιοχή, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο και την ευαισθησία. Το κρύο μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε ζεστή ή κρύα κομπρέσα;
Η θερμότητα ενισχύει τη ροή του αίματος και των θρεπτικών συστατικών σε μια περιοχή του σώματος. Συχνά λειτουργεί καλύτερα για πρωινή δυσκαμψία ή για προθέρμανση των μυών πριν από τη δραστηριότητα. Το κρύο επιβραδύνει τη ροή του αίματος, μειώνοντας το πρήξιμο και τον πόνο. Συχνά είναι καλύτερο για βραχυπρόθεσμους πόνους, όπως αυτό από διάστρεμμα ή τέντωμα.
Πότε χρησιμοποιείτε κρύα κομπρέσα;
Τι είναι η κρύα κομπρέσα; Όταν εφαρμόζεται μια κρύα κομπρέσα, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, γεγονός που μειώνει την εντοπισμένη φλεγμονή και το πρήξιμο. Οι κρύες θερμοκρασίες επίσης μουδιάζουν τους τραυματισμένους ιστούς, μειώνοντας τον πόνο. Μια κρύα κομπρέσα θα πρέπει να εφαρμόζεται αμέσως μετά από τραυματισμό ή όταν μια άρθρωση φλεγμονή.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε κρύο στους μύες;
Το πάγωμα ενός τραυματισμού λαμβάνει χώρα συνήθως αμέσως μετά την εμφάνιση του τραυματισμού. Η χρήση κρύας κομπρέσας ή παγοκύστης σε τεντωμένο μυ μπορεί να μειώσει την φλεγμονή και τον μουδιασμένο πόνο στην περιοχή. Το γλάσο είναι αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου και του οιδήματος επειδή το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την κυκλοφορία στην περιοχή.
Είναι καλύτερη η ζέστη ή το κρύο για τη φλεγμονή;
Η θερμότητα βοηθά να καταπραΰνουν τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να χαλαρώνουν τους μύες. Το κρύο βοηθά στην καταπολέμηση του αιχμηρού πόνου και στη μείωσηφλεγμονή.
