Η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία προκαλεί συχνά τις γυναίκες να αισθάνονται κουρασμένες, κάτι που είναι φυσιολογικό λόγω της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, η οποία εμφανίζεται γύρω σε αυτό το σημείο του κύκλου σας. Τα επίπεδα ενέργειάς σας συνήθως θα επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα μέσα σε λίγες ημέρες, καθώς τα επίπεδα των ορμονών σας αρχίζουν να αυξάνονται ξανά.
Γιατί είμαι τόσο κουρασμένη κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
Η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία προκαλεί συχνά τις γυναίκες να αισθάνονται κούραση, κάτι που είναι φυσιολογικό εξαιτίας της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, η οποία εμφανίζεται σε αυτό το σημείο του κύκλου σας. Τα επίπεδα ενέργειάς σας συνήθως θα επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα μέσα σε λίγες ημέρες, καθώς τα επίπεδα των ορμονών σας αρχίζουν να αυξάνονται ξανά.
Πώς μπορώ να έχω περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τον ύπνο και την ενέργεια κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
- Workout.
- Κάντε μια βόλτα έξω.
- Τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
- Πάρτε σύντομους υπνάκους.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Αποφύγετε την καφεΐνη αρκετές ώρες πριν τον ύπνο.
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως μπανάνες, καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς.
Είναι φυσιολογικό να κοιμάσαι πολύ όταν έχεις περίοδο;
Το
PMS μπορεί να κάνει ορισμένες γυναίκες να κοιμούνται πολύ περισσότερο από το κανονικό. Η κόπωση και η κούραση γύρω από την περίοδό τους, καθώς και αλλαγές στη διάθεση, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολικό ύπνο (υπερυπνία).
Κουράζεσαι εύκολα όταν έχεις περίοδο;
Ναι. Μάλιστα, η κούραση είναι από τις πιο συχνέςΣυμπτώματα PMS. Επομένως, παρόλο που μπορεί να είναι άβολο και ενοχλητικό να αισθάνεστε ότι στερείται ενέργειας λίγο πριν από την περίοδό σας, είναι απολύτως φυσιολογικό.
