Η κολύμβηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Ένα άτομο 160 κιλών καίει περίπου 423 θερμίδες την ώρα ενώ κολυμπάει με χαμηλό ή μέτριο ρυθμό. Το ίδιο άτομο μπορεί να κάψει έως και 715 θερμίδες την ώρα κολυμπώντας με πιο έντονο ρυθμό. … Η γιόγκα μπορεί να κάψει μόλις 183 θερμίδες την ώρα.
Πόσο πρέπει να κολυμπήσετε για να χάσετε βάρος;
Το κολύμπι με κάπως απλό ρυθμό-περίπου 50 γιάρδες το λεπτό-καίτε περίπου 625 θερμίδες την ώρα. Κάνε αυτό σε έναν αθλητή ψυχαγωγίας υψηλού επιπέδου, όπου κολυμπάς 75 γιάρδες σε ένα λεπτό και θα κάψεις λίγο περισσότερες από 750 θερμίδες την ώρα. Για να χάσετε ένα κιλό, θα θέλατε να κάψετε περίπου 3.500 θερμίδες.
Είναι το κολύμπι καλό για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;
Αυξήστε την καρδιοκολύμβηση
Η καρδιοκολύμβηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά σας. Αυτό απαιτεί να συνεχίσετε να κολυμπάτε για 15-20 λεπτά τη φορά, διατηρώντας παράλληλα τα επίπεδα του καρδιακού σας παλμού στη συγκεκριμένη ζώνη που ονομάζουμε – ζώνη καύσης λίπους.
Είναι καλύτερο να περπατάς ή να κολυμπάς για να χάσεις βάρος;
Και το κολύμπι και το τρέξιμο καίνε σημαντικές ποσότητες θερμίδων. … Περπατώντας σε ένα καλό κλιπ για μια ώρα καίει περίπου 300 θερμίδες. Στην αρχή μιας προπόνησης, οι δρομείς καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από τους κολυμβητές. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι κολυμβητές μπορούν να διατηρήσουν πιο έντονο ρυθμό περισσότερο και επομένως καταλήγουν να καίνε περισσότερο λίπος.
Με πόσο βάρος μπορείτε να χάσετεκολύμπι για 1 ώρα;
Μια ατομική μπροστινή κολύμβηση 80 κιλών για μία ώρα θα κάψει 817 θερμίδες εάν κολυμπήσετε γρήγορα 572 εάν κολυμπήσετε πιο αργά. Ένα 90kg ατομικό μπροστινό crawl κολύμβησης για μία ώρα θα κάψει 931 θερμίδες εάν κολυμπήσετε γρήγορα 651 εάν κολυμπήσετε πιο αργά.
