Ναι η granola είναι καλή για απώλεια βάρους, αρκεί να τρώτε μια υγιεινή ποικιλία που είναι γεμάτη με φυτικές ίνες. Όπως εξηγεί η Mina: «Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως η γκρανόλα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι εξαιρετικό για όσους προσπαθούν να μειώσουν το σνακ και να παρακολουθούν το βάρος τους».
Πώς τρώτε granola για απώλεια βάρους;
Ανακατεύουμε μαζί 1/2 φλιτζάνι granola και 1/2 φλιτζάνι ντεμοντέ ξηρό πλιγούρι βρώμης. Η βρώμη από μόνη της είναι χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε φυτικές ίνες. «Αραιώνοντας» τη γκρανόλα σας με υγιεινή ντεμοντέ βρώμη, μπορείτε να αυξήσετε τις φυτικές ίνες και να μειώσετε τις συνολικές θερμίδες.
Η granola σε κάνει να παχύνεις;
Η Granola μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, καθώς μπορεί να είναι υψηλή σε θερμίδες από πρόσθετα λίπη και σάκχαρα. Επιπλέον, η ζάχαρη συνδέεται με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία.
Τι granola είναι καλό για απώλεια βάρους;
«Η Granola είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, απλώς πλιγούρι βρώμης που έχει σημαντικές ποσότητες λαδιού και ζάχαρης που προστίθενται σε αυτό, έτσι ώστε να έχει εκπληκτική γεύση, αλλά θα σας κοστίσει πολύ περισσότερες θερμίδες». Ο De Santis συνιστά σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος να ανταλλάξουν τη γκρανόλα με ατσάλινο πλιγούρι βρώμης.
Μπορώ να φάω granola το βράδυ;
Μερικά περιέχουν ακόμη περισσότερα. Καλό είναι λοιπόν να παραλείψετε τη σοκολάτα πριν τον ύπνο, αν θέλετε να χουχουλιάζετε δυνατά. Αντικαταστήστε με: Μια ράβδο granola, μια χούφτα granola ήμίγμα μονοπατιών. Γεματισμένη με πρωτεΐνη, τραγανή γεύση και γλυκύτητα, η granola προσφέρει ένα χορταστικό και υγιεινό σνακ.
