Η θεραπεία για τα άλογα charley εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Εάν ένα άλογο τσάρλεϋ προκαλείται από άσκηση, απλές διατάσεις και μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του μυός και να τον σταματήσουν από τη σύσπαση. Τα θερμαντικά μαξιλάρια μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία χαλάρωσης, ενώ μια παγοκύστη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πόνου.
Η προπόνηση προκαλεί άλογα Charlie;
Αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών θεωρείται συνήθως η αιτία των μυϊκών κράμπες. Αυτό είναι πιο εμφανές κατά την προπόνηση σε συνθήκες ζέστης και υγρασίας λόγω αυξημένης απώλειας ηλεκτρολυτών μέσω του ιδρώτα.
Πώς ανακουφίζετε ένα άλογο Τσάρλι;
Charley Horse Treatment
Τραβήξτε το πόδι σας προς τα πάνω προς τους γλουτούς σας. Μασάζ, ένα μπάνιο με άλατα Epsom ή ένα θερμαντικό επίθεμα μπορεί να χαλαρώσει τους μυς. Για να καταπολεμήσετε τον πόνο, χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη ή πάρτε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το άλογο τσάρλι θα σταματήσει μέσα σε λίγα λεπτά.
Πρέπει να κάνω προπόνηση με κράμπα;
Αν έχετε μυϊκή κράμπα κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε αυτό που κάνετε και τεντώστε απαλά και αργά τον προσβεβλημένο μυ. Θα πρέπει να συνεχίσετε κρατώντας το σε τεντωμένη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα – στοχεύετε να νιώσετε τους μυς να χαλαρώνουν.
Πρέπει να τρέχω πίσω από ένα άλογο τσάρλεϋ;
Αν και είναι δελεαστικό να αντέχεις όταν αρχίζεις να νιώθεις τον πόνο, αυτό δεν είναι πάντα καλή ιδέα. Εάν ο πόνος είναι μόνο ήπιος, καλό είναι να προσπαθήσετεγια να συντομεύσετε τον βηματισμό σας και να συνεχίσετε να τρέχετε, εξηγεί ο Metzl. «Αν αισθάνεστε πιο σοβαρό, Θα συνιστούσα να το τραβήξετε και να το τεντώσετε», λέει.
