Ο περιορισμένος χρόνος ύπνου και η ποιότητα μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη των μυών. Γενικά, μπορείτε να ασκηθείτε αν δεν έχετε κοιμηθεί καλά, αλλά δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της δύναμης και των χρόνων αντίδρασης και μπορεί επίσης να αυξήσει την αντίληψή σας για το πόσο δύσκολη είναι μια προπόνηση.
Είναι καλό να ασκείσαι όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς;
Η προπόνηση είναι εξαιρετική για το σώμα και το μυαλό σας – και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό ύπνο. Όμως, για μερικούς ανθρώπους, η άσκηση πολύ αργά την ημέρα μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά ξεκουράζονται τη νύχτα.
Πώς ασκείσαι όταν δεν κοιμάσαι;
Εάν ασκείστε με λίγο ύπνο, τότε η απαλή κίνηση είναι ο καλύτερος τρόπος. Το να πάτε για μια βόλτα 30 λεπτών στον ήλιο, ακολουθούμενη από μια ήπια συνεδρία διατάσεων είναι ένα εξαιρετικό αντίδοτο για τον κακό ύπνο, αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και σας χαρίζοντας μια έκρηξη ενδορφινών χωρίς να πιέζετε το σώμα σας στο όρια.
Είναι εντάξει 5 ώρες ύπνου;
Μερικές φορές η ζωή απαιτεί και δεν κοιμόμαστε αρκετά. Αλλά πέντε ώρες ύπνου σε ένα 24ωρο δεν είναι αρκετές, ειδικά μακροπρόθεσμα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 σε περισσότερα από 10.000 άτομα, η ικανότητα του σώματος να λειτουργεί μειώνεται εάν ο ύπνος δεν είναι στο εύρος των επτά έως οκτώ ωρών.
Αρκούν 2 ώρες ύπνου;
Ο ύπνος για μερικές ώρες ή λιγότερες δεν είναι δεν είναι ιδανικό, αλλά μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό σας έναν κύκλο ύπνου. Στην ιδανική περίπτωση, είναι ένακαλή ιδέα να στοχεύσετε σε τουλάχιστον 90 λεπτά ύπνου, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να κάνει έναν πλήρη κύκλο.
