2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Το κύριο όφελος από το να κάνετε pushups πτώσης είναι το οικοδόμηση δυνατών μυών στο πάνω μέρος του στήθους. Σε ένα pushup πτώσης, τα χέρια σας πιέζουν προς τα πάνω και απομακρύνονται από τον κορμό σας. Αυτή η κίνηση ενεργοποιεί το πάνω μέρος των ποδιών σας και τους μύες στους ώμους σας. Όταν κάνετε τακτικά, τα pushups απόρριψης θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη συνολική σας δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος.
Είναι καλύτερα τα push ups με κλίση ή πτώση;
Takeaway: Με τα Decline Push Ups οι μύες σας δουλεύουν πιο σκληρά, αλλά τα Inclin Push Ups θα σας δώσουν την ευκαιρία να στοχεύσετε καλύτερα το κάτω μέρος του θώρακα. Αγκαλιάστε όλες τις παραλλαγές Push Up!
Είναι βλαβερά τα push up της πτώσης για τους ώμους;
Εκτός από την αύξηση της ενεργοποίησης του άνω μέρους του θώρακα, απορρίψτε τα push-ups επίσης αναγκάστε τα μπροστινά μέρη των ώμων σας -- γνωστά ως πρόσθιοι δελτοειδή -- να λειτουργούν πιο έντονα από θα κάνουν ένα κανονικό push-up. Αυτό κάνει τα push-ups μια αποτελεσματική άσκηση για τους ώμους.
Πόσο σωματικό βάρος σηκώνετε κατά την πτώση;
Ευτυχώς για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, το Ινστιτούτο Cooper διαπίστωσε ότι υποστηρίζετε το 69,16 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους στην επάνω θέση ενός push-up και 75,04 τοις εκατό στην κάτω θέση.
Βοηθά το να κάνεις μισά push ups;
Το
μισό push-up είναι μια άσκηση καλαισθησίας που στοχεύει κυρίως το στήθος και σε μικρότερο βαθμό στοχεύει επίσης τους κοιλιακούς, τη μέση, τους ώμους και τους τρικέφαλους. … το μισό push-up είναι μια άσκηση για όσους έχουν αρχάριο επίπεδο φυσικής κατάστασηςκαι εμπειρία άσκησης.
Συνιστάται:
Δουλεύουν τα λοξά push ups;
Η θέση κλίσης δουλεύει κυρίως τους μύες του στήθους σας, αλλά θα χρειαστεί επίσης να δεσμεύσετε τους μύες του πυρήνα σας για να προστατεύσετε την πλάτη σας. Ενώ τα παραδοσιακά push-up δουλεύουν το στήθος, τα χέρια και τους ώμους σας, τα pushup με κλίση αφαιρούν μέρος της πίεσης από τα χέρια και τους ώμους σας για να σας προσφέρουν μια σταθερή προπόνηση στο στήθος.
Τα push ups θα δημιουργήσουν πέτρες;
Το κλασικό push-up είναι μια εξαιρετική άσκηση για βελτίωση της μυϊκής αντοχής στους ποδίσκους, τους μπροστινούς ώμους και τους τρικέφαλους, καθώς και ένας φανταστικός τρόπος για να δουλέψετε αυτούς τους μύες σε πλήρη αποτυχία για να ενθαρρύνει την ανάπτυξη του μυϊκού μεγέθους.
Αξίζουν τα push ups planche;
Το pushup planche λειτουργεί ολόκληρο το σώμα σας και απαιτεί απίστευτη δύναμη, ισορροπία και σταθερότητα. Χρησιμοποιείτε τα χέρια, το πάνω μέρος του σώματος και τον πυρήνα σας για να ελέγξετε και να υποστηρίξετε το σωματικό σας βάρος. Πρέπει επίσης να δεσμεύσετε τους μύες του ισχίου, των γλουτών και των ποδιών σας.
Όταν οι σαύρες κάνουν push ups;
Αυτές οι σαύρες του δυτικού φράχτη, γνωστές και ως "μπλε κοιλιές" κάνουν push-up ως οθόνη ζευγαρώματος, αναβοσβήνουν τα μπλε σημάδια στην κοιλιά τους για να προσελκύσουν τα θηλυκά. Τα push-up τους είναι επίσης μια εδαφική επίδειξη, συχνά για να προκαλέσουν άλλα αρσενικά αν πλησιάσουν πολύ και τσακωθούν μεταξύ τους όταν μπαίνουν στην επικράτειά τους.
Μήπως τα push ups ύψος στοπ;
Push-ups για ενήλικες Είναι σχεδόν αυτονόητο ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τα push-ups καθυστερούν την ανάπτυξη σε ενήλικες. … Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την καθυστέρηση της ανάπτυξής σας, αλλά δώστε προσοχή στη σωστή φόρμα για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
