Το κύριο όφελος από το να κάνετε pushups πτώσης είναι το οικοδόμηση δυνατών μυών στο πάνω μέρος του στήθους. Σε ένα pushup πτώσης, τα χέρια σας πιέζουν προς τα πάνω και απομακρύνονται από τον κορμό σας. Αυτή η κίνηση ενεργοποιεί το πάνω μέρος των ποδιών σας και τους μύες στους ώμους σας. Όταν κάνετε τακτικά, τα pushups απόρριψης θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη συνολική σας δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος.
Είναι καλύτερα τα push ups με κλίση ή πτώση;
Takeaway: Με τα Decline Push Ups οι μύες σας δουλεύουν πιο σκληρά, αλλά τα Inclin Push Ups θα σας δώσουν την ευκαιρία να στοχεύσετε καλύτερα το κάτω μέρος του θώρακα. Αγκαλιάστε όλες τις παραλλαγές Push Up!
Είναι βλαβερά τα push up της πτώσης για τους ώμους;
Εκτός από την αύξηση της ενεργοποίησης του άνω μέρους του θώρακα, απορρίψτε τα push-ups επίσης αναγκάστε τα μπροστινά μέρη των ώμων σας -- γνωστά ως πρόσθιοι δελτοειδή -- να λειτουργούν πιο έντονα από θα κάνουν ένα κανονικό push-up. Αυτό κάνει τα push-ups μια αποτελεσματική άσκηση για τους ώμους.
Πόσο σωματικό βάρος σηκώνετε κατά την πτώση;
Ευτυχώς για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, το Ινστιτούτο Cooper διαπίστωσε ότι υποστηρίζετε το 69,16 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους στην επάνω θέση ενός push-up και 75,04 τοις εκατό στην κάτω θέση.
Βοηθά το να κάνεις μισά push ups;
Το
μισό push-up είναι μια άσκηση καλαισθησίας που στοχεύει κυρίως το στήθος και σε μικρότερο βαθμό στοχεύει επίσης τους κοιλιακούς, τη μέση, τους ώμους και τους τρικέφαλους. … το μισό push-up είναι μια άσκηση για όσους έχουν αρχάριο επίπεδο φυσικής κατάστασηςκαι εμπειρία άσκησης.
