Η μηλική κιτρουλίνη (CM) είναι οργανικό άλας που αποτελείται από το μη απαραίτητο αμινοξύ L- κιτρουλίνη και L-μηλικό οξύ, ένα ενδιάμεσο στον κύκλο του κιτρικού οξέος. Η κύρια διατροφική πηγή κιτρουλίνης είναι το καρπούζι (Citrullus vulgaris), ενώ το μηλικό οξύ είναι κοινό στα μήλα (Malus pumila) και στα σταφύλια (Vitis vinifera).
Σε τι χρησιμοποιείται η μηλική κιτρουλίνη;
Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να προάγει υγιέστερα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε άτομα με καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Για την προπόνηση με βάρη, η μηλική κιτρουλίνη έχει μελετηθεί περισσότερο. Μια δόση 8 γραμμαρίων μπορεί να μειώσει την κούραση και να βελτιώσει την απόδοση στο γυμναστήριο.
Τι κάνει η κιτρουλίνη στο σώμα σας;
Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν L-κιτρουλίνη; Η L-κιτρουλίνη ενισχύει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στο σώμα. Το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά τις αρτηρίες σας να χαλαρώσουν και να λειτουργούν καλύτερα, γεγονός που βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία ή την πρόληψη ορισμένων ασθενειών.
Είναι η μηλική κιτρουλίνη σαν την κρεατίνη;
Όπως η κρεατίνη, η κιτρουλίνη καθυστερεί την κόπωση κατά την προπόνηση με αντιστάσεις αλλά σε αντίθεση με την κρεατίνη, η κιτρουλίνη μειώνει επίσης την κόπωση στην αερόβια άσκηση. Βοηθά στην ανάρρωση μειώνοντας τον πόνο και δείχνοντας βελτιωμένη άλιπη μάζα σώματος. Η αποτελεσματική δόση της κιτρουλίνης είναι 6 έως 8 γραμμάρια χρονομετρημένη ακριβώς πριν την προπόνηση.
Πότε πρέπει να πάρω L-κιτρουλίνη Malate;
ΠότεΠρέπει να πάρετε κιτρουλίνη; Η κιτρουλίνη προστίθεται συνήθως στα συμπληρώματα πριν την προπόνηση. Για να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει κιτρουλίνη περίπου 30 λεπτά πριν την προπόνησή σας. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα με άδειο στομάχι για να προωθήσουν την καλύτερη απορρόφηση.
