Μαλική κιτρουλίνη λαμβάνεται με άδειο στομάχι για βέλτιστη απορρόφηση. Τις ημέρες άσκησης θα συνιστούσαμε να παίρνετε μια μερίδα το πρωί και μια άλλη 30-40 λεπτά πριν την άσκηση.
Πρέπει να παίρνετε κιτρουλίνη καθημερινά;
Οξυγόνο στους μυς: Για να βελτιωθεί η περιεκτικότητα σε οξυγόνο στους μυς, η λήψη 6 ή περισσότερων γραμμαρίωνL-κιτρουλίνης την ημέρα για επτά ημέρες φαίνεται να είναι αποτελεσματική (22). Αρτηριακή πίεση: Για τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, η ημερήσια δόση L-κιτρουλίνης που χρησιμοποιείται στην έρευνα είναι συνήθως 3-6 γραμμάρια την ημέρα.
Πρέπει να λαμβάνετε μηλική κιτρουλίνη καθημερινά;
Για γενική υγεία του κυκλοφορικού, η έρευνα συνιστά επομένως 1000 mg L-κιτρουλίνης να λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα, αλλά για βελτιωμένη αθλητική απόδοση, συμπλήρωμα με 6-8 γραμμάρια μηλικής κιτρουλίνης φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα.
Πότε πρέπει να παίρνετε κιτρουλίνη;
Πότε πρέπει να παίρνετε κιτρουλίνη; Η κιτρουλίνη προστίθεται συνήθως στα συμπληρώματα πριν την προπόνηση. Για να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει κιτρουλίνη περίπου 30 λεπτά πριν την προπόνησή σας. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα με άδειο στομάχι για να προωθήσουν την καλύτερη απορρόφηση.
Πρέπει να γίνεται κύκλος κιτρουλίνης;
Αυτός ο κύκλος είναι απαραίτητος για την απομάκρυνση επιβλαβών ενώσεων όπως η αμμωνία από το σώμα. Η κιτρουλίνη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή υγεία και στην οικοδόμηση μυών.
