Το γάλα είναι πλούσια πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης και θεωρείται επίσης υδατάνθρακας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λακτόζη. Για αυτούς τους λόγους, ίσως συνιστάται για τις γυναίκες με PCOS να περιορίσουν την πρόσληψη γαλακτοκομικών σε γιαούρτι ή γάλα.
Είναι το γιαούρτι υγιεινό για PCOS;
Το
Το Plano προτείνει να τηρείτε υγιεινές επιλογές όπως το σκέτο ελληνικό γιαούρτι σε αντίθεση με τις επιλογές με ζάχαρη όπως ένα γιαούρτι με ζαχαρωτά. Παραδείγματα γαλακτοκομικών προϊόντων για περιορισμό στη δίαιτα PCOS περιλαμβάνουν: Τεχνητά ή βαριά επεξεργασμένα τυριά.
Είναι καλό το ghee για PCOS;
Εκτός από αυτό, η Rujuta συνιστά να έχετε ένα κουταλάκι του γλυκού γκι για κάθε ένα από τα κύρια γεύματά σας: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Η κατανάλωση τόσο μεγάλης ποσότητας ghee μπορεί να είναι ωφέλιμο για γυναίκες με PCOS, άτομα με καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, δυσκοιλιότητα, αδύναμες αρθρώσεις και σύνδρομο φλεγμονώδους εντέρου (IBS).
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε το PCOS;
Ποιες τροφές πρέπει να περιορίσω ή να αποφύγω;
- τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί και μάφιν.
- σνακ και ποτά με ζάχαρη.
- φλεγμονώδεις τροφές, όπως επεξεργασμένα και κόκκινα κρέατα.
Μπορεί ο ασθενής με PCOS να φάει ρύζι;
Η σωστή δίαιτα
Προτιμάτε πάντα καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ψωμί ολικής αλέσεως, αντί για λευκό ρύζι, ζυμαρικά ή ψωμί. «Δεν πρέπει κανείς να παραλείπει κανένα γεύμα. Το φαγητό σε τακτά χρονικά διαστήματα βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών.
