Η έκκριση μελατονίνης από την ανθρώπινη επίφυση ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την ηλικία. Η έκκριση μελατονίνης ξεκινά κατά τον τρίτο ή τέταρτο μήνα της ζωής και συμπίπτει με την παγίωση του νυχτερινού ύπνου.
Τι διεγείρει την επίφυση να απελευθερώσει μελατονίνη;
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι «σκοτάδι» διεγείρει την επίφυση να εκκρίνει μελατονίνη, ενώ η έκθεση στο φως αναστέλλει αυτόν τον μηχανισμό [12].
Τι πυροδοτεί την απελευθέρωση μελατονίνης;
Η σύνθεση και η απελευθέρωση της μελατονίνης διεγείρονται από το σκοτάδι, η μελατονίνη είναι η «χημική έκφραση του σκότους» και αναστέλλεται από το φως [4]. Οι φωτικές πληροφορίες από τον αμφιβληστροειδή μεταδίδονται στην επίφυση μέσω του υπερχιασματικού πυρήνα του υποθαλάμου (SCN) και του συμπαθητικού νευρικού συστήματος [5].
Σε ποιο στάδιο του ύπνου απελευθερώνεται η μελατονίνη;
Αυτή η αναστολή απελευθερώνεται στη η σκοτεινή φάση και οδηγεί σε σύνθεση/απελευθέρωση μελατονίνης με επακόλουθη προαγωγή του ύπνου. Ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης είναι μόνο ένας από τους πολλούς κιρκάδιους ρυθμούς. Αν μείνει χωρίς ερέθισμα, η κιρκάδια περίοδος ύπνου/αφύπνισης είναι περίπου 24,2 ώρες, αλλά μπορεί να ποικίλλει από 23,8 έως 27,1 ώρες.
Τι ώρα φτάνει στο μέγιστο η μελατονίνη;
Μετά τη λήψη ενός από του στόματος συμπληρώματος, η μελατονίνη φτάνει στο μέγιστο επίπεδο σε περίπου 1 ώρα. Μπορεί να αρχίσετε να νυστάζετε σε αυτό το σημείο. Αλλά όπως όλα τα ναρκωτικά,Η μελατονίνη επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Ίσως χρειαστεί περισσότερος ή λιγότερος χρόνος για να νιώσετε τα αποτελέσματα.
