2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Περισσότερα βίντεο στο YouTube Στέκεστε στην άκρη ενός σκαλοπατιού, βάζετε τη λεκάνη κάτω και ισιώνετε την πλάτη σας. Σταθείτε στο ένα πόδι και πέστε απέναντι από το ισχίο, αλλά χαμηλώστε αυτό το πόδι κάτω από την άκρη του σκαλοπατιού και, στη συνέχεια, τραβήξτε το ισχίο ξανά προς τα πάνω χρησιμοποιώντας τους μύες στο πλάι του ποδιού.
Πώς κάνετε μια άσκηση κοτσαδόρου;
Όρθιος όρθιος με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, το βάρος τοποθετημένο ομοιόμορφα και στα δύο πόδια
- Σηκώστε το ισχίο σας από τη μέση σας για να κοντύνει το δεξί σας πόδι σηκώνοντας το πόδι σας από το πάτωμα.
- Κρατήστε το γόνατο ίσιο όλη την ώρα. Κρατήστε, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά και επαναλάβετε στο αριστερό πόδι. Φροντίστε να μην κολλήσετε το κάτω μέρος!
Τι προκαλεί ένα κοτσαδόρο στο ισχίο σας;
Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι κύριοι σταθεροποιητές για το ισχίο. Εάν δεν αποδίδουν καλά, μπορεί να προκληθεί πρόσκρουση του ισχίου είτε από το μηριαίο οστό που πιέζει προς τα εμπρός στην υποδοχή ή τη λεκάνη που πέφτει στην αντίθετη πλευρά, προκαλώντας τσίμπημα στην άρθρωση του ισχίου.
Τι μύες κάνουν οι κοτσαδόροι του ισχίου;
Οι γλουτοί σας (ή οι γλουτιαίοι σας) αποτελούνται από τρεις διαφορετικούς μύες. το Gluteus Maximus, Gluteus Minimus & Gluteal Medius. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για την επέκταση του ισχίου πίσω μας, την ανύψωση του ποδιού στο πλάι καθώς και τον έλεγχο της περιστροφής στην άρθρωση του ισχίου.
Τι είναι μεντεσές ισχίου;
Η άρθρωση του ισχίου είναι μια οβελιαία κίνηση στο επίπεδο όπου οι γοφοί είναι ο άξονας περιστροφής μεταξύ ενός ουδέτερου οσφυοπυελικού τμήματοςκαι ένα μηριαίο(ο μηρός σας).
Συνιστάται:
Μπορείς να απαλλαγείς από τις βυθίσεις στο ισχίο;
Οι βυθίσεις στο ισχίο είναι ένα φυσιολογικό μέρος του ανθρώπινου σώματος και τίποτα δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από αυτό. Βασίζονται κυρίως στη γενετική και τη δομή των οστών σας. Καμία άσκηση ή αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν θα τις απαλλαγούν εντελώς.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πόνος στο ισχίο;
Ο πόνος στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικός και οι γυναίκες δεν χρειάζεται να μιλήσουν με το γιατρό τους εκτός εάν ο πόνος έχει γίνει τόσο έντονος που παρεμποδίζει την καθημερινότητά τους. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν ο πόνος είναι επαναλαμβανόμενος ή συνεχής.
Πονάνε τα εμβόλια κορτιζόνης στο ισχίο;
Θα πονέσει ένα εμβόλιο κορτιζόνης; Συνήθως, θα νιώσετε κάποια ενόχληση κατά τη διάρκεια μιας ένεσης κορτιζόνης. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται καλά αυτές τις ενέσεις. Επίσης, η χρήση υπερήχων μειώνει τον πόνο διασφαλίζοντας ότι η κορτιζόνη πηγαίνει απευθείας στον στόχο.
Είναι επώδυνη η λήψη κορτιζόνης στο ισχίο;
Σε γενικές γραμμές, οι ενέσεις τείνουν να πονάνε περισσότερο όταν η κορτιζόνη χορηγείται σε μικρό χώρο. Το μέγεθος (μήκος) και το εύρος (πλάτος) της βελόνας μπορούν επίσης να ενημερώσουν την ποσότητα του πόνου που αντιμετωπίζετε. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μεγαλύτερες βελόνες προκαλούν περισσότερη ενόχληση από τις μικρότερες.
Ποιο είναι το καλό σκορ στο ισχίο για ένα λαμπραντόρ;
Οι περισσότεροι κτηνοτρόφοι Λαμπραντόρ θα πρέπει να στοχεύουν στην αναπαραγωγή από απόθεμα με βαθμολογία ισχίου χαμηλότερη από το μέσο όρο και ισορροπημένη. Αυτό θα οδηγήσει σε σταδιακή βελτίωση της φυλής με την πάροδο του χρόνου. Μια καλή βαθμολογία ισχίου για ένα Λαμπραντόρ είναι πιθανώς οτιδήποτε μικρότερο από 6, που αποτελείται από ζυγούς αριθμούς σε κάθε πλευρά.
