Γιατί τα crunches είναι καλά;

Γιατί τα crunches είναι καλά;
Γιατί τα crunches είναι καλά;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Όπως οι καταβολές Οι καταβολές λειτουργούν στον ορθό κοιλιακό, εγκάρσιο κοιλιακό και λοξό, εκτός από τους καμπτήρες του ισχίου, το στήθος και τον αυχένα. Προάγουν την καλή στάση του σώματος δουλεύοντας τους μύες της μέσης και των γλουτιαίων. Με μεγαλύτερο εύρος κίνησης, οι στήλες στοχεύουν περισσότερους μύες από τις κρίσιμες ασκήσεις και τις στατικές ασκήσεις πυρήνα. https://www.he althline.com › υγεία › sit-ups-benefits

Πλεονεκτήματα του καθιστικού: Ασκήσεις, παραλλαγές και άλλα - Γραμμή υγείας

, τα κρίσιμα σας βοηθούν να χτίσετε μυ. Αλλά σε αντίθεση με τις καταβολές, δουλεύουν μόνο τους κοιλιακούς μύες. Αυτή η έντονη μυϊκή απομόνωση τους κάνει μια δημοφιλή άσκηση για άτομα που προσπαθούν να αποκτήσουν κοιλιακούς έξι πακέτα. Αυτό τα καθιστά επίσης ιδανικά για την ενδυνάμωση του πυρήνα σας, που περιλαμβάνει τους μύες της πλάτης και τους λοξούς.

Θα κάνουν τίποτα 100 κρίσιμες στιγμές την ημέρα;

Δυστυχώς, ακόμα κι αν κάνετε 100 κρανς την ημέρα, δεν θα χάσετε το λίπος από την κοιλιά σας. Σε καμία περίπτωση. … Ο μόνος τρόπος για να χάσετε λίπος από την κοιλιά σας είναι να χάσετε λίπος από ολόκληρο το σώμα σας. Οι στήλες και τα τσιμπήματα απλά δεν θα το κάνουν αυτό για εσάς, παρόλο που είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει διαφορετικά.

Γιατί είναι κακό τα crunches για εσάς;

Η επαναλαμβανόμενη δύναμη των τσακισμάτων μπορεί να προκαλέσει διόγκωση των δίσκων στην πλάτη σας (ο πυρήνας γέλης του δίσκου διογκώνεται), πιέζοντας τα νεύρα προκαλώντας πόνο στη μέση και πιθανώς μια κήλη δίσκου.

Είναι καλό τα crunches για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Ενώ δεν υπάρχει καμία άσκησηκαίει μόνο το λίπος της κοιλιάς, οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους όταν γίνεται τακτικά σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή. Οι ασκήσεις για την κοιλιά, όπως τσακίσματα ή κοιλιακούς δεν καίνε ειδικά το λίπος στην κοιλιά, αλλά μπορούν να βοηθήσουν την κοιλιά να φαίνεται πιο επίπεδη και τονωμένη.

Είναι πιο αποτελεσματικά τα crunches;

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα crunches ως άσκηση για κοιλιακούς; Τα κρίσιμα μπορεί να αισθάνονται αποτελεσματικά ενώ τα κάνετε, αλλά γενικά δεν είναι η καλύτερη άσκηση για τους κοιλιακούς σας. Η αλλαγή των επιπέδων κίνησης, των γωνιών και των θέσεων θα έχει ως αποτέλεσμα το μεγαλύτερο όφελος για τον πυρήνα σας.

Βρέθηκαν 40 σχετικές ερωτήσεις

Συνιστάται:

Γιατί τα τουρσί είναι καλά για εσάς;

Γιατί τα τουρσί είναι καλά για εσάς;

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το τουρσί, αλλά το πιο πολυσυζητημένο όφελος είναι το γεγονός ότι είναι προβιοτικό. Λόγω της διαδικασίας ζύμωσης, είναι καλές πηγές βακτηρίων που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση και τη διατήρηση της ωφέλιμης χλωρίδας του εντέρου.

Κοιμήσατε καλά ή κοιμηθήκατε καλά;

Κοιμήσατε καλά ή κοιμηθήκατε καλά;

Το Did είναι το παρελθόν του do. Το Slept είναι το παρελθοντικό/παρελθοντικό του ύπνου. Όταν υπάρχουν δύο ρήματα σε μια πρόταση, (σε αυτήν την περίπτωση, do and sleep), η χρήση παρελθοντικού χρόνου και για τα δύο ρήματα είναι εσφαλμένη. Κοιμήσατε καλά ή κοιμηθήκατε καλά;

Γιατί το χοιρινό πρέπει να είναι καλά ψημένο;

Γιατί το χοιρινό πρέπει να είναι καλά ψημένο;

Το σωστό μαγείρεμα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης της τριχίνωσης, μιας λοίμωξης που προκαλείται από το παράσιτο Trichinella spiralis. … Συνιστάται πλέον να μαγειρεύετε χοιρινές μπριζόλες, μπριζόλες και ψητά σε θερμοκρασία τουλάχιστον 145°F (63°C) - κάτι που επιτρέπει στο κρέας να διατηρεί την υγρασία και τη γεύση του χωρίς να το στεγνώνει (6).

Γιατί τα κόκκινα wiggler είναι καλά για κομποστοποίηση;

Γιατί τα κόκκινα wiggler είναι καλά για κομποστοποίηση;

Στη φύση, τα κόκκινα σκουλήκια είναι εξειδικευμένοι κάτοικοι της επιφάνειας (επιγειακά). Ζουν στα ανώτερα στρώματα της πολύ πλούσιας οργανικής ύλης σε σωρούς απορριμμάτων σε αποσύνθεση. … Αυτά τα χαρακτηριστικά καθιστούν το red wiggler κατάλληλο για κομποστοποίηση σκουληκιών.

Θα είναι καλά ή θα είναι καλά;

Θα είναι καλά ή θα είναι καλά;

Το θα ήταν καλά χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, σε υποθετικές καταστάσεις. Π.χ.: Θα ήταν εντάξει αν έρχεστε μαζί μας για δείπνο. Η μαμά σου σου έχει ήδη δώσει την άδεια. Θα είναι καλά χρησιμοποιείται συνήθως για να παρηγορήσει κάποιον. Θα είναι καλά VS θα ήταν καλά;