Τα αμύγδαλα βοηθούν το ticker σας να παραμείνει υγιές. Μειώνουν την LDL (κακή) χοληστερόλη και είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία βοηθούν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να ρέουν πιο ελεύθερα μέσω του αίματος. Γνωρίζουμε ότι οι καρδιές αντιπροσωπεύουν την αγάπη, γι' αυτό δείξτε στον χρήστη σας λίγη αγάπη με αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα είναι τροφή που χτίζει τα οστά.
Πόσα αμύγδαλα πρέπει να τρώτε την ημέρα;
23 αμύγδαλα την ημέρα . Σε σύγκριση με ουγγιά για ουγγιά, τα αμύγδαλα είναι οι ξηροί καρποί με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο, βιταμίνη Ε, ριβοφλαβίνη και νιασίνη. Απλά θυμηθείτε το 1-2-3. 1 ουγγιά αμύγδαλα ή περίπου 23 ξηρούς καρπούς αμυγδάλου, είναι η ιδανική ημερήσια μερίδα που συνιστάται από τις Διατροφικές Κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς.
Τι είναι κακό με τα αμύγδαλα;
Τα πικρά αμύγδαλα είναι εκείνα που περιέχουν φυσικά μια τοξίνη που το το σώμα σας διασπά σε κυάνιο - μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση, ακόμη και θάνατο. Για το λόγο αυτό, τα ωμά πικραμύγδαλα δεν πρέπει να τρώγονται. Το βράσιμο, το ψήσιμο ή το ψήσιμο σε μικροκύματα πικραμύγδαλων μπορεί να συμβάλει στη μείωση της περιεκτικότητάς τους σε τοξίνες και να τα κάνει πιο ασφαλή για κατανάλωση.
Μπορεί τα πολλά αμύγδαλα να σας κάνουν κακό;
Αν και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη θεραπεία των σπασμών και του πόνου, εάν τα καταναλώνετε υπερβολικά, μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν υδροκυανικό οξύ, η υπερκατανάλωση του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικό πρόβλημα, νευρικό κλονισμό, πνιγμό και ακόμη και θάνατο!
Είναι εντάξει να τρώμε τα αμύγδαλα κάθε μέρα;
Σύνοψη Η κατανάλωση μία ή δύο χούφτες αμύγδαλα την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε ήπιες μειώσεις της «κακής» LDL χοληστερόλης, μειώνοντας πιθανώς τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
