Ένας άνθρωπος θα πρέπει να λάβει υπόψη τη διάρκεια και την ένταση του περπατήματος για να αποκομίσει τα μέγιστα πλεονεκτήματα. Η έρευνα δείχνει ότι ένας σύντομος περίπατος μετά το φαγητό βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα ή σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου. Η μέτρια καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τα αέρια και το φούσκωμα, να βελτιώσει τον ύπνο και να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς.
Είναι καλό να περπατάς αμέσως μετά το δείπνο;
Περισσότερες έρευνες διαπίστωσαν ότι το το περπάτημα βοηθά στην επιτάχυνση του χρόνου που χρειάζεται η τροφή για να μετακινηθεί από το στομάχι στο λεπτό έντερο. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση του κορεσμού μετά το φαγητό. Υπάρχουν επίσης στοιχεία που συνδέουν αυτόν τον τύπο ταχύτερης πέψης με χαμηλότερα ποσοστά καούρας και άλλα συμπτώματα παλινδρόμησης.
Πόση ώρα πρέπει να περιμένετε για να περπατήσετε μετά το φαγητό;
Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το φαγητό που καταναλώθηκε πρόσφατα κινείται στο στομάχι σας, δημιουργώντας ένα λιγότερο από ιδανικό περιβάλλον για την πέψη. Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, προσπαθήστε να περιμένετε 10–15 λεπτά μετά τα γεύματα πριν περπατήσετε και διατηρήστε την ένταση του περπατήματος χαμηλή (24).
Πόση ώρα πρέπει να περπατήσω μετά το δείπνο για να χάσω βάρος;
04/4Το takeaway. Αν και το περπάτημα μετά το φαγητό έχει αποδειχθεί ευεργετικό για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά αυτό από μόνο του δεν θα σας βοηθήσει πολύ. Για να χάσετε ορατή ποσότητα βάρους, πρέπει να περπατάτε για τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά.
Τι κάνετε μετά το δείπνο;
5 πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά από ένα μεγάλο γεύμα
- Πάρτε ένα10 λεπτά με τα πόδια. «Μια βόλτα έξω μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και επίσης να βελτιώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα», λέει ο Smith. …
- Χαλαρώστε και μην αγχώνεστε. Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας, ειδικά αν αυτό συμβαίνει μια φορά. …
- Πίνετε νερό. …
- Πάρτε ένα προβιοτικό. …
- Σχεδιάστε το επόμενο γεύμα σας.
