Το περπάτημα επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, η οποία μπορεί να αποτρέψει προβλήματα όπως το φούσκωμα και η υπερκατανάλωση τροφής. Εάν καθίσετε ή ξαπλώσετε αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα, μπορεί να παρατηρήσετε προβλήματα στο στομάχι όπως παλινδρόμηση οξέος και αέρια. Πηγαίνοντας για έναν ελαφρύ περίπατο μετά το γεύμα διεγείρει το μεταβολισμό και βοηθά στην καύση θερμίδων.
Είναι καλό να πηγαίνετε βόλτες μετά το δείπνο;
Με βάση τα τρέχοντα δεδομένα, η συμμετοχή σε περιπάτους μετά τα γεύματα μπορεί να έχει ισχυρό αποτέλεσμα μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Τα οφέλη του περπατήματος μετά τα γεύματα είναι άφθονα και περιλαμβάνουν βελτιωμένη πέψη, υγεία της καρδιάς, διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, απώλεια βάρους και ρυθμισμένη αρτηριακή πίεση.
Μπορώ να περπατήσω για 1 ώρα μετά το δείπνο;
Για άτομα που δεν αισθάνονται κοιλιακό άλγος, κόπωση ή άλλη ενόχληση όταν περπατούν αμέσως μετά το γεύμα, περπατούν με γρηγορότερη ταχύτητα για 30 λεπτά το συντομότερο δυνατό αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα και το βραδινό οδηγούν σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από ότι το περπάτημα για 30 λεπτά ξεκινώντας μία ώρα μετά την κατανάλωση ενός γεύματος.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για περπάτημα μετά το δείπνο;
Θα πρέπει να περπατήσετε τουλάχιστον 15 λεπτά μετά το γεύμα σας για να αποκομίσετε κάποια οφέλη για την υγεία. Εάν έχετε χρόνο, μπορείτε ακόμη και να αυξήσετε το χρονικό όριο. Αλλά η προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να το κάνετε μέσα σε 1 ώρα μετά το γεύμα σας.
Πόσα βήματα περπατάτε μετά το δείπνο;
Αν περπατάτε τουλάχιστον 1000 βήματα μετά από κάθε γεύμα, προστίθεται εύκολα σε 3000βήματα. Αυτό φυσικά ανεβάζει το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Επιπλέον, το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στην πέψη αυξάνοντας έτσι τον μεταβολισμό.