2025 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 15:13
5 Τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παροχής μητρικού γάλακτος
Fenugreek. Αυτοί οι αρωματικοί σπόροι συχνά διαφημίζονται ως ισχυροί γαλακταγωγοί. …
Πλιγούρι βρώμης ή γάλα βρώμης. …
Μαραθόσποροι. …
Άπαχο κρέας και πουλερικά. …
Σκόρδο.
Πώς μπορώ να αυξήσω το μητρικό μου γάλα φυσικά;
Εδώ είναι οκτώ φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος
Μείνετε ενυδατωμένοι. …
Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. …
Θηλάζετε συχνά και ακολουθείτε το παράδειγμα του μωρού σας. …
Αφήστε το μωρό να τρέφεται πλήρως από κάθε πλευρά. …
Ψήστε μπισκότα γαλουχίας. …
Παρασκευάστε τσάγια γαλουχίας. …
Λήψη συμπληρωμάτων γαλουχίας. …
Χρησιμοποιήστε θήλαστρο.
Ποια φρούτα βοηθούν στην παραγωγή μητρικού γάλακτος;
Το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) συνιστά τα ακόλουθα φρούτα, καθώς όλα αυτά είναι εξαιρετικές πηγές καλίου και μερικά περιέχουν επίσης βιταμίνη Α:
πεπόνι.
πεπόνι μελιτώματος.
μπανάνες.
μάνγκο.
βερίκοκα.
δαμάσκηνα.
πορτοκάλια.
κόκκινο ή ροζ γκρέιπφρουτ.
Ποιες τροφές είναι καλές για το μητρικό γάλα;
Ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη γαλουχία;
Πλιγούρι βρώμης.
Μαγιά μπύρας.
Σπόροι τριγωνέλλας.
Σκόρδο.
Μαραθόσποροι.
Πλούσιο σε πρωτεΐνες.
Φυλλώδη πράσινα.
Αλφάλφα.
Είναι καλές οι μπανάνεςθηλασμός;
Η ποσότητα της Β6 στο μητρικό γάλα σας αλλάζει γρήγορα ανάλογα με τη διατροφή σας. Η κατανάλωση ψαριών, αμυλούχων λαχανικών (όπως πατάτες) και μη εσπεριδοειδών (όπως οι μπανάνες) θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις προτεινόμενες απαιτήσεις σας σε Β6.
Η οικογένεια των δέντρων anacardiaceae, που μερικές φορές ονομάζεται οικογένεια κάσιους, περιλαμβάνει μάνγκο, δηλητηριώδης κισσός, δηλητηριώδη βελανιδιά, σουμάκ, περουβιανή πιπεριά, φιστίκι Αιγίνης καιτο μαντέψατε, κάσιους. Τι άλλα φρούτα ανήκουν στην οικογένεια του μάνγκο;
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε άντληση ή να εκφράζετε με το χέρι το ένα ή και τα δύο στήθη μετά από κάθε τμήμα θηλασμού για να βεβαιωθείτε ότι το στήθος σας είναι εντελώς άδειο. Αυτό δίνει σήμα στο σώμα σας να αρχίσει να παράγει περισσότερο γάλα.
The Takeaway Το να επιτρέπετε στο μωρό σας να ταΐζει μέχρι να πέσει από το στήθος και να παρακολουθείτε προσεκτικά τις ενδείξεις τάισής του μπορεί συνήθως να βοηθήσει στη διόρθωση της ανισορροπίας του μπροστινού και του οπίσθιου γάλακτος. Εάν το μωρό σας φαίνεται ικανοποιημένο μετά το τάισμα, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για μια ανισορροπία του μπροστινού και του πίσω γάλακτος.
Είναι γνωστό ότι το DGAT1 παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή γάλακτος, επειδή τα ποντίκια DGAT1-knockout δεν μπορούν να παράγουν γάλα και σχεδόν δεν συσσωρεύονται σταγονίδια λιπιδίων στην περιοχή έκκρισης του μαστικού αδένα σε αυτά τα ποντίκια(Smith et al.
Τα μοτίβα σίτισης μπορεί να προκαλέσουν υπερπροσφορά, όπως: ταΐζετε το μωρό με καθορισμένο πρόγραμμα και όχι σύμφωνα με τις ανάγκες. άντληση πολύ πριν από το τάισμα για να γίνει το στήθος μαλακό και ευκολότερο για το μωρό να κολλήσει πάνω του.
