Η αυξημένη κυκλοφορία είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους που οι ειδικοί συνιστούν το κρύο ντους. Καθώς το κρύο νερό χτυπά το σώμα σας και τα εξωτερικά άκρα, περιορίζει την κυκλοφορία στην επιφάνεια του σώματός σας. Αυτό κάνει το αίμα στους βαθύτερους ιστούς σας να κυκλοφορεί με ταχύτερους ρυθμούς για να διατηρείται η ιδανική θερμοκρασία σώματος.
Γιατί το κρύο ντους είναι κακό για εσάς;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το κρύο ντους είναι γνωστό ότι αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό σας ρυθμό και ενεργοποιεί την απελευθέρωση γλυκόζης από το συκώτι σας, κάτι που δεν συνιστάται σε αυτούς που ήδη πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις ή για όσους μάχονται ήδη υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Είναι καλό να κάνουμε κρύο ντους καθημερινά;
Ενσωματώνοντας το κρύο ντους στην καθημερινότητά σας, ενισχύετε τη δύναμη της θέλησής σας, η οποία ωφελεί πολλές πτυχές της (σας) καθημερινής σας ζωής. Απώλεια βάρους. Έρευνες έχουν δείξει ότι το κρύο ντους (και η έκθεση στο κρύο γενικά), εκτός από την άμεση αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, διεγείρουν τη δημιουργία καφέ λίπους.
Πόση ώρα πρέπει να κάνετε ένα κρύο ντους;
Ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει κάνοντας ένα ζεστό ντους και μετά αλλάζοντας το νερό σε κρύο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να είναι οπουδήποτε από 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν ένα σύντομο κρύο ντους περίπου 5–10 λεπτά.
Είναι υγιεινά τα κρύα ντους;
Ερευνητές ανακάλυψαν ότι το παγωμένο ντουςμπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνει πιο ανθεκτικούς στις ασθένειες. Μια κλινική δοκιμή στην Ολλανδία διαπίστωσε ότι το κρύο ντους οδήγησε σε μείωση κατά 29% των ατόμων που αποσύρονταν από την εργασία τους. Μια άλλη μελέτη συνέδεσε ακόμη και το κρύο ντους με τη βελτίωση της επιβίωσης από τον καρκίνο.
