Αν παρατηρείτε πόνο στην πλάτη κάθε πρωί, η στάση του ύπνου σας μπορεί να είναι ο ένοχος. Οι κακές θέσεις ύπνου μπορούν να ασκήσουν πίεση στη σπονδυλική στήλη σας, προκαλώντας την ισοπέδωση της φυσικής της καμπύλης. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει καταπόνηση της πλάτης και άβολη πίεση στις αρθρώσεις σας.
Μπορεί η στάση του ύπνου να προκαλέσει πόνο;
Η διατήρηση του λαιμού σε στριμμένη θέση όλη τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα από μυϊκές καταπονήσεις. Ένα στριμμένο κεφάλι και λαιμό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στους ώμους και στο άνω μέρος της πλάτης. Ο ύπνος στο στομάχι ασκεί πίεση στις αρθρώσεις των γονάτων σας, οι οποίες είναι στραμμένες προς τα κάτω στο στρώμα, και κρατά τα πόδια σας σε αφύσικη θέση.
Μπορεί η θέση ύπνου μου να βλάψει την πλάτη μου;
Οι καλύτερες στάσεις ύπνου. Ορισμένες θέσεις μπορεί να επιβαρύνουν άσκοπα τον αυχένα, τους γοφούς και την πλάτη, επιδεινώνοντας ή ακόμα και προκαλώντας πόνο στην πλάτη. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης ότανξαπλώνετε στο κρεβάτι.
Πώς μπορώ να ξέρω αν το κρεβάτι μου προκαλεί πόνο στην πλάτη;
10 Προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι το στρώμα σας προκαλεί πόνο στην πλάτη
- Τα πρωινά σας ξεκινούν με πόνο. …
- Πετάγεται και γυρίζει όλη τη νύχτα. …
- Το στρώμα σας φαίνεται να σας τρώει. …
- Το στρώμα σας είναι είτε πολύ μαλακό είτε πολύ σκληρό. …
- Έχετε ένα γερασμένο στρώμα. …
- Συνεχίζετε να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. …
- Ο άνετος ύπνος φαίνεται απλώς ένα όνειρο.
Ο ίσιος ύπνος προκαλεί πλάτηπόνος;
Sleepers στο πλάι
Αν τα πόδια σας είναι πολύ ίσια, αυτό μπορεί να αυξήσει την καμπύλη της πλάτης σας, αλλά εάν τα πόδια σας είναι πολύ σφιχτά, η πλάτη σας μπορεί να στρογγυλεύει - και και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη σας το καλύτερο στρώμα για πλευρικούς στρωτήρες για άνεση και υποστήριξη.
