Το περπάτημα βοηθά στην εργασία πολλών διαφορετικών μυϊκών ομάδων, όπως:
- Ο τετρακέφαλος.
- Himstrings.
- Glutes.
- Calves.
- Αστραγάλους.
Μπορείς να τονώσεις τους μύες απλά περπατώντας;
Χρησιμοποιήστε τους μυς σας
Το περπάτημα μπορεί να τονώσει περισσότερο από τα πόδια σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα πιο επίπεδο στομάχι και πιο σφιχτούς γλουτιαίους. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να εστιάσετε στη χρήση αυτών των μυών-στόχων ενώ περπατάτε.
Μπορείτε να έχετε τονωμένο στομάχι περπατώντας;
The INSIDER Περίληψη: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε σταθερούς κοιλιακούς δεν είναι να τους στοχεύσετε απευθείας, αλλά να περπατήσετε και να κάνετε ασκήσεις πάνω και κάτω πλάτης. Το περπάτημα καίει το λίπος που εμποδίζει τους κοιλιακούς σας μυς και η στόχευση στην πλάτη επιμηκύνει τον κορμό.
Ποια μέρη του σώματός σας τονώνει το περπάτημα;
Το περπάτημα είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα που επηρεάζει την καρδιά, τους κοιλιακούς, τα πόδια, τα χέρια και την πλάτη.
Το περπάτημα τονώνει τον πισινό σας;
Το τακτικό περπάτημα δουλεύει τους γλουτούς σας (μαζί με τους οπίσθιους μηριαίους, τους τετρακέφαλους, τις γάμπες και τον πυρήνα σας), αλλά ορισμένες τροποποιήσεις στη φόρμα ή την τεχνική σας μπορούν να δώσουν τους γλουτιαίους μύες σας λίγη επιπλέον αγάπη. … Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι ιδιαίτερα υπερβολικό για να μετατρέψετε τη βόλτα σας σε προπόνηση γλουτών.
