2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η η αυτοκατηγορία δεν είναι πάντα κακό. Όταν πληγώνουμε τους άλλους, η αυτοκατηγορία μπορεί να μας κάνει να αναγνωρίσουμε το κακό που έχουμε προκαλέσει. Από εκεί μπορούμε να μάθουμε από τα λάθη μας και να προσπαθήσουμε να είμαστε πιο ενσυναίσθητοι στο μέλλον. Με αυτόν τον τρόπο, η αυτοκατηγορία μπορεί να μας κάνει πιο ανθρώπινους.
Τι προκαλεί την αυτοκατηγορία;
Όταν κατηγορούμε τον εαυτό μας, είναι συχνά επειδή ήμασταν προετοιμασμένοι από μικρή ηλικία να αναλαμβάνουμε την ευθύνη και την κυριότητα για πράγματα που δεν ήταν δικά μας να κουβαλάμε. Μπορεί να ήμασταν μέρος μιας οικογένειας της οποίας τη δυσλειτουργία απορροφήσαμε και την αντιμετωπίσαμε ως δική μας.
Πώς αντιμετωπίζετε την αυτοκατηγορία;
Το να δεις πλήρως τον εαυτό σου - αποδεχόμενος τόσο τα δυνατά σημεία όσο και τις αδυναμίες σου - είναι ο μόνος τρόπος για να το ξεπεράσεις.…
- Εργαστείτε για να ξεχωρίσετε την ανάληψη ευθύνης από την αυτοκατηγορία. …
- Μιλήστε ξανά στην αυτοκριτική φωνή. …
- Εργαστείτε για να δείτε τον εαυτό σας ολοκληρωτικά. …
- Αναπτύξτε αυτοσυμπόνια. …
- Εξετάστε τις πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας.
Είναι η αυτοκατηγορία ένας μηχανισμός αντιμετώπισης;
Οι θεωρίες κοινωνικής ψυχολογίας για το άγχος και την αντιμετώπιση σημειώνουν ότι η αυτοκατηγορία είναι ένας τύπος διαδικασίας αντιμετώπισης επειδή περιλαμβάνει γνωστικές δραστηριότητες που επηρεάζουν τη σχέση ενός ατόμου με τους στόχους του.
Γιατί κατηγορώ τον εαυτό μου όταν δεν φταίω εγώ;
Η κατάθλιψη και οι ιδεοληπτικές διαταραχές είναι άλλες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν την τάση ενός ατόμου προς την αυτο-κατηγορώντας την αντίδραση στα γεγονότα. Τα άτομα με εμμονικά προβλήματα τείνουν να υπερεκτιμούν το αίσθημα ευθύνης τους και οι σκέψεις και οι φόβοι τους κυριαρχούν όταν αποδίδουν ευθύνες.
Συνιστάται:
Γιατί είναι κακό να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους;
Έρευνες διαπίστωσαν ότι η σύγκριση γεννά αισθήματα φθόνου, χαμηλή αυτοπεποίθηση και κατάθλιψη, καθώς επίσης θέτει σε κίνδυνο την ικανότητά μας να εμπιστευόμαστε τους άλλους. … Όταν η σύγκριση σας οδηγεί στην υποτίμηση του εαυτού σας ή των άλλων, έχετε εισέλθει σε επικίνδυνο έδαφος.
Η προσαρμοστική ανοσία ξεχωρίζει τον εαυτό από τον μη εαυτό;
Οραματιζόμαστε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα επιτυγχάνει αυτοδιάκριση, κατά τη διάρκεια της προσαρμοστικής ανοσίας, όχι αναγνωρίζοντας τις δομικές διαφορές μεταξύ εαυτού έναντι ξένων αντιγόνων, αλλά αντιλαμβανόμενοι την απληστία του Ενεργοποίηση Τ κυττάρων.
Μπορείς να μάθεις τον εαυτό σου να κουνάει τα αυτιά σου;
Για να σας βοηθήσουμε να απομονώσετε τους μύες που κινούν τα αυτιά σας, δοκιμάστε να κάνετε ένα πραγματικά μεγάλο χαμόγελο. Αυτό φυσικά θα κάνει τα αυτιά σας να ανέβουν και θα σας βοηθήσει να νιώσετε τους μύες που κουνούν τα αυτιά σας. Θα πρέπει να συνεχίσετε να δοκιμάζετε διαφορετικούς τρόπους, όπως να χαμογελάτε και να σηκώνετε τα φρύδια σας, καθώς πιθανότατα δεν θα το καταλάβετε την πρώτη φορά.
Γιατί είναι σημαντικό να εφεύρεις εκ νέου τον εαυτό σου;
Αλλά η επανεφεύρεση του εαυτού σας είναι ζωτική σημασία για την υγεία και την ευτυχία. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια αλλαγή σταδιοδρομίας στη μέση ηλικία, για παράδειγμα, μπορεί να βελτιώσει τη γνώση του εγκεφάλου, τη συνολική ευημερία και τη μακροζωία.
Γιατί είναι σημαντικό να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου;
Εκφράζοντας τα συναισθήματά σας, ελευθερώνετε χρόνο και μυαλό. Το να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας δείχνει ότι η αξία του εαυτού σας είναι υψηλή. Και ακόμα κι αν δεν έχετε καταφέρει ακόμα να είστε διεκδικητικοί, μόλις ξεκινήσετε, θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σημαντικοί και να οδηγηθείτε σε υψηλότερη αυτοεκτίμηση.
