Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η η αυτοκατηγορία δεν είναι πάντα κακό. Όταν πληγώνουμε τους άλλους, η αυτοκατηγορία μπορεί να μας κάνει να αναγνωρίσουμε το κακό που έχουμε προκαλέσει. Από εκεί μπορούμε να μάθουμε από τα λάθη μας και να προσπαθήσουμε να είμαστε πιο ενσυναίσθητοι στο μέλλον. Με αυτόν τον τρόπο, η αυτοκατηγορία μπορεί να μας κάνει πιο ανθρώπινους.
Τι προκαλεί την αυτοκατηγορία;
Όταν κατηγορούμε τον εαυτό μας, είναι συχνά επειδή ήμασταν προετοιμασμένοι από μικρή ηλικία να αναλαμβάνουμε την ευθύνη και την κυριότητα για πράγματα που δεν ήταν δικά μας να κουβαλάμε. Μπορεί να ήμασταν μέρος μιας οικογένειας της οποίας τη δυσλειτουργία απορροφήσαμε και την αντιμετωπίσαμε ως δική μας.
Πώς αντιμετωπίζετε την αυτοκατηγορία;
Το να δεις πλήρως τον εαυτό σου - αποδεχόμενος τόσο τα δυνατά σημεία όσο και τις αδυναμίες σου - είναι ο μόνος τρόπος για να το ξεπεράσεις.…
- Εργαστείτε για να ξεχωρίσετε την ανάληψη ευθύνης από την αυτοκατηγορία. …
- Μιλήστε ξανά στην αυτοκριτική φωνή. …
- Εργαστείτε για να δείτε τον εαυτό σας ολοκληρωτικά. …
- Αναπτύξτε αυτοσυμπόνια. …
- Εξετάστε τις πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας.
Είναι η αυτοκατηγορία ένας μηχανισμός αντιμετώπισης;
Οι θεωρίες κοινωνικής ψυχολογίας για το άγχος και την αντιμετώπιση σημειώνουν ότι η αυτοκατηγορία είναι ένας τύπος διαδικασίας αντιμετώπισης επειδή περιλαμβάνει γνωστικές δραστηριότητες που επηρεάζουν τη σχέση ενός ατόμου με τους στόχους του.
Γιατί κατηγορώ τον εαυτό μου όταν δεν φταίω εγώ;
Η κατάθλιψη και οι ιδεοληπτικές διαταραχές είναι άλλες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν την τάση ενός ατόμου προς την αυτο-κατηγορώντας την αντίδραση στα γεγονότα. Τα άτομα με εμμονικά προβλήματα τείνουν να υπερεκτιμούν το αίσθημα ευθύνης τους και οι σκέψεις και οι φόβοι τους κυριαρχούν όταν αποδίδουν ευθύνες.
