2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οι σφιγμένοι μύες των οπίσθιων μηριαίωνείναι ένας κοινός παράγοντας που συμβάλλει στον πόνο στη μέση. Οι μύες των οπίσθιων μηριαίων διατρέχουν το πίσω μέρος κάθε μηρού από το ισχίο μέχρι το πίσω μέρος του γόνατος. Οι ακόλουθες διατάσεις μπορούν σταδιακά να επιμηκύνουν και να μειώσουν την ένταση στον μυ των οπίσθιων μηριαίων μυών και με τη σειρά τους να μειώσουν το άγχος που αισθάνεσαι στο κάτω μέρος της πλάτης.
Γιατί οι σφιγμένοι οπίσθιοι οπίσθιοι μηριαίους προκαλούν πόνο στη μέση;
Όταν οι οπίσθιοι μηριαίοι είναι σφιγμένοι, τραβούν τον ισχιακό κόκκαλο, γνωστό και ως «τα καθιστή οστά», που τραβάει τη λεκάνη σε ανάδρομη κλίση, γέρνοντάς την προς τα πίσω και κάμπτοντας κάτω πλάτη προς τα εμπρός. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Όσο πιο σφιχτά είναι τα hamstrings, τόσο περισσότερο θα τραβούν.
Η ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων θα βοηθήσει στον πόνο στη μέση;
Οι ασκήσεις hamstring σας βοηθούν τόσο στην πρόληψη όσο και στην ανακούφιση από τον πόνο στη μέση λόγω του τρόπου με τον οποίο οι μύες συνδέονται με τα οστά σας. Οι μύες του χιόνιου εκτείνονται από το πίσω μέρος των μηρών μέχρι τη λεκάνη σας.
Μπορεί η κακή ευελιξία στους μηριαίους μηριαίους να προκαλέσει πόνο στην πλάτη;
Η κακή ευελιξία του hamstring Συσχετίζεται με τον πόνο στη μέση. Προστατέψτε την πλάτη σας μαθαίνοντας ασφαλείς διατάσεις hamstring. Οι ασφαλείς διατάσεις οπίσθιων μηριαίων επιτρέπουν βαθύ τέντωμα χωρίς να ασκούν υπερβολικό άγχος στη μέση.
Τι πόνο μπορεί να προκαλέσουν οι σφιχτοί οπίσθιοι μηριαίοι;
Σφιχτοί οπίσθιοι μηριαίοι μπορεί να προκαλέσουν την περιστροφή των γοφών και της λεκάνης προς τα πίσω, ισοπεδώνοντας το κάτω μέρος της πλάτης και προκαλώντας πόνο στην πλάτη, γόνατοπόνος ή πόνος στα πόδια. Τα σφιχτά οπίσθια μηριαία μπορεί επίσης να ευθύνονται για προβλήματα στάσης και άλλα προβλήματα στην πλάτη, όπως ο πόνος της ιερολαγόνιας άρθρωσης, καθώς τείνουν να τραβούν τη λεκάνη από την κανονική θέση.
Συνιστάται:
Πώς να βοηθήσετε τον πόνο από τη μέση έως το άνω μέρος της πλάτης;
Πώς μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας στο σπίτι; Ανάπαυση. … Χρησιμοποιήστε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ακεταμινοφαίνη (για παράδειγμα, Tylenol) και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (για παράδειγμα, Advil, Aleve, ασπιρίνη και Motrin).
Είστε στη μέση και στη μέση;
Αλλά θα λέγαμε: Στεκόταν ανάμεσα στους φίλους του. Το "Midst" σημαίνει, χονδρικά, "μέση" (ως ουσιαστικό). Το "Amidst" σημαίνει "στη μέση" ή "μεταξύ" ή "περιτριγυρισμένο από". Είναι στη μέση ή στη μέση;
Είναι η μέση και η μέση τιμή ίδια;
Μέσος διάμεσος Ο μέσος όρος είναι ο αριθμητικός μέσος όρος ενός συνόλου αριθμών. Η διάμεσος είναι μια αριθμητική τιμή που χωρίζει το υψηλότερο μισό ενός συνόλου από το κάτω μισό. Μπορεί η διάμεσος να σημαίνει μέσο όρο; Συχνά ο "
Μπορεί η παραισθητική μεραλγία να προκαλέσει πόνο στη μέση;
Συμπεράσματα: Είναι σημαντικό να είμαστε αυστηροί στη διερεύνηση της αιτιολογίας της οσφυαλγίας. Meralgia paresthetica μπορεί να μιμηθεί τον πόνο στη μέση λόγω της ομοιότητας των συμπτωμάτων. Μπορεί να αντιμετωπιστεί με συντηρητικές ή αφαιρετικές θεραπευτικές παρεμβάσεις.
Τι είναι η κοντή μέση ή η μακριά μέση;
Τι σημαίνει να είσαι κοντόμεσος ή μακρόμεσος; Κοντή μέση σημαίνει ότι έχετε σχετικά κοντό κορμό σε σχέση με το μήκος των ποδιών σας. Μακριά μέση σημαίνει ότι έχετε σχετικά μακρύ κορμό σε σχέση με τα πόδια σας. Εάν έχετε κοντή μέση, φαίνεται να έχετε σχετικά κοντό κορμό και μακριά πόδια.
