Οι υψηλές ποσότητες καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν συνδεθεί με προβλήματα με την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού. Για να σας βοηθήσουμε να μειώσετε την καφεΐνη: Αρχικά, περιορίστε τον καφέ σε ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα. Ξεκινήστε να αναμειγνύετε καφέ χωρίς καφεΐνη με κανονικό καφέ.
Πώς επηρεάζει η καφεΐνη την πρώιμη εγκυμοσύνη;
Επειδή η καφεΐνη είναι διεγερτικό, αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό, τα οποία δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η καφεΐνη αυξάνει επίσης τη συχνότητα της ούρησης. Αυτό προκαλεί μείωση των επιπέδων σωματικών υγρών και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η καφεΐνη διασχίζει τον πλακούντα στο μωρό σας.
Μπορεί η καφεΐνη να προκαλέσει αποβολή στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Μελέτη με επικεφαλής ερευνητές SPH διαπίστωσε ότι η κατανάλωση λιγότερων από δύο μερίδων καφέ με καφεΐνη, μαύρου τσαγιού ή φυτικού/πράσινου τσαγιού την ημέρα νωρίς στην εγκυμοσύνη οδήγησε σε ένα ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο αποβολής. Για χρόνια, οι νεοέγκυες γυναίκες ή οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν λαμβάνουν ανάμεικτα μηνύματα σχετικά με την καφεΐνη.
Πόση καφεΐνη είναι εντάξει στο πρώτο τρίμηνο;
Εάν είστε έγκυος, περιορίστε την καφεΐνη σε 200 χιλιοστόγραμμα κάθε μέρα. Αυτή είναι περίπου η ποσότητα σε 1½ φλιτζάνια καφέ των 8 ουγγιών ή ένα φλιτζάνι καφέ 12 ουγγιών. Εάν θηλάζετε, περιορίστε την καφεΐνη σε όχι περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Τι πρέπει να αποφεύγω κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου μου;
Τι πρέπει να αποφεύγω κατά την πρώτη μουτρίμηνο;
- Αποφύγετε το κάπνισμα και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα. …
- Αποφύγετε το αλκοόλ. …
- Αποφύγετε το ωμό ή καλά ψημένο κρέας και τα αυγά. …
- Αποφύγετε τα ωμά λάχανα. …
- Αποφύγετε ορισμένα θαλασσινά. …
- Αποφύγετε τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τους μη παστεριωμένους χυμούς. …
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα όπως τα χοτ ντογκ και τα αλλαντικά. …
- Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη.
