2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η λήψη φυτικών στερολών μειώνει τα επίπεδα ολικής και χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL ή "κακής") χοληστερόλης κατά περίπου 3% έως 15% σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη που ακολουθούν δίαιτα μείωσης της χοληστερόλης.
Η λήψη φυτικών στερολών μειώνει τη χοληστερόλη;
Επειδή έχουν παρόμοια δομή με τη χοληστερόλη, οι φυτικές στανόλες και οι στερόλες εργάζονται για να μειώσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο, ώστε να χάνεται περισσότερη ποσότητα στα κόπρανα (poo). Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης και, ειδικότερα, της LDL-χοληστερόλης (ο κακός τύπος χοληστερόλης) στο αίμα.
Ποιες είναι οι παρενέργειες από τη λήψη φυτικών στερολών;
Οι φυτικές στερόλες/στανόλες είναι γενικά ασφαλείς για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν διάρροια ή λίπος στα κόπρανα. Σε άτομα με σιτοστερολαιμία, τα υψηλά επίπεδα φυτικών στερολών έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο πρόωρης αθηροσκλήρωσης.
Είναι βλαβερές οι υπερβολικές φυτικές στερόλες για εσάς;
Ενώ η υψηλή πρόσληψη φυτοστερολών υποστηρίζεται ότι είναι υγιεινή για την καρδιά, τα στοιχεία δείχνουν ότι είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν καρδιακή νόσο παρά να την αποτρέψουν. Αν και είναι καλό να τρώτε φυτοστερόλες από ολόκληρα φυτικά τρόφιμα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τροφές και συμπληρώματα εμπλουτισμένα με φυτοστερόλες.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη χοληστερόλη;
Οι παρακάτω διατροφικές αλλαγές μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει τη χοληστερόλη του το συντομότερο δυνατόδυνατό
- Αποβάλετε τα τρανς λιπαρά. …
- Μειώστε τα κορεσμένα λίπη. …
- Προσθέστε περισσότερες φυτικές τροφές. …
- Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών. …
- Αυξήστε τις πηγές φυτικής πρωτεΐνης. …
- Τρώτε λιγότερο εκλεπτυσμένο φαγητό.
Συνιστάται:
Θα επηρεάσουν τα συμπληρώματα διατροφής ένα τεστ φαρμάκων;
Αλλά ακόμη και τα συμπληρώματα διατροφής και διατροφής χωρίς ιατρική συνταγή θα μπορούσαν να προκαλέσουν θετικό αποτέλεσμα σε μια δοκιμή φαρμάκων NCAA. "Ο FDA δεν ρυθμίζει κανένα συμπλήρωμα, επομένως οτιδήποτε αγοράζετε από κατάστημα υγιεινής, αμινοξέα αλυσίδας υποκαταστημάτων, πρωτεΐνες, δεν ελέγχεται πραγματικά"
Δουλεύουν τα συμπληρώματα διαμινοξειδάσης;
Τα συμπληρώματα DAO δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη δυσανεξία στην ισταμίνη δυσανεξία στην ισταμίνη Ανοσολογία. Η δυσανεξία στην ισταμίνη, που μερικές φορές ονομάζεται ισταμίνωση, είναι υπερσυσσώρευση διατροφικής ισταμίνης στο ανθρώπινο σώμα. Η δυσανεξία στην ισταμίνη μερικές φορές ονομάζεται ανεπίσημα αλλεργία.
Γιατί τα συμπληρώματα δεν λειτουργούν;
"Οι μορφές συμπληρωμάτων θα μπορούσαν απλώς να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα από τη φυσική μορφή. Στα τρόφιμα, το σώμα μπορεί να ρυθμίσει και να περιορίσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Στα συμπληρώματα, το σώμα δεν έχει την ίδια ρυθμιστική επίδραση "
Τα ποτά που μειώνουν τη χοληστερόλη λειτουργούν;
Αποτελέσματα. Η κατανάλωση ροφήματος γιαουρτιού με προσθήκη φυτικών στανόλων (4 g) ως εστέρες (Benecol ® , Colanta) σε σύγκριση με το κανονικό ρόφημα γιαουρτιού προκάλεσε στατιστικά σημαντική μείωση στη συνολική χοληστερόληκαι χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη χοληστερόλη κατά 7,2% και 10,3%.
Πώς λειτουργούν οι μαργαρίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη;
Οι μαργαρίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη είναι μαργαρίνες εμπλουτισμένες με φυσικές ουσίες που ονομάζονται φυτικές στερόλες ή φυτοστερόλες. Οι φυτικές στερόλες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σε άτομα που τις λαμβάνουν σωστά.
