Για να επιταχύνετε την επούλωση, μπορείτε:
- Ξεκουράστε το πόδι. …
- Παγώστε το πόδι σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. …
- Συμπίεση του ποδιού σας. …
- Σηκώστε το πόδι σας σε ένα μαξιλάρι όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε.
- Πάρτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα. …
- Ασκήστε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης εάν τις συστήσει ο γιατρός/ο φυσιοθεραπευτής σας.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί ένα τεντωμένο οπίσθιο μηριαίο;
Ανάκτηση από ρήξη οπίσθιου μηριαίου ή στέλεχος
Ήπια έως μέτρια (βαθμού 1 ή 2) ρήξεις ή στελέχη μπορούν να επουλωθούν μέσα σε τρεις έως οκτώ εβδομάδες με επιμελή θεραπεία στο σπίτι. Για ρήξη οπίσθιου μηριαίου βαθμού 3 ή διάταση, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις μήνες.
Είναι καλό να τεντώνεις ένα τραβηγμένο οπίσθιο μηριαίο;
Οι απαλές διατάσεις του οπίσθιου μηριαίου σας είναι χρήσιμες για την αποκατάσταση. Το επιθετικό τέντωμα του οπίσθιου μηριαίου σας θα καθυστερήσει την ανάρρωσή σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 3 έως 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το πόδι σας προς τα κάτω. Εκτελέστε 3 σετ των 12 επαναλήψεων μία φορά την ημέρα.
Οι οπίσθιοι μηριαίους μηριαίους θεραπεύονται;
Τα περισσότερα στελέχη του οπίσθιου μηριαίου θα επουλωθούν μόνα τους ή με κάποια φυσικοθεραπεία. Για να αντιμετωπίσετε ένα στέλεχος του οπίσθιου μηριαίου, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές: Χρησιμοποιήστε τη φόρμουλα RICE το συντομότερο δυνατό μετά τον τραυματισμό: Ξεκουραστείτε.
Επουλώνονται ποτέ οι τραυματισμοί του οπίσθιου μηριαίου;
Τραυματισμοί οπίσθιου ποδιού Θεραπεύουν αργά Δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα που σχετίζονται μεκάκωση οπίσθιου μηριαίου για πολλούς μήνες. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος επούλωσης μπορεί συνήθως να επεκταθεί πέρα από το σημάδι ενός έτους. Οι τραυματισμοί του οπίσθιου μηριαίου χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν λόγω της λειτουργίας του μυός.
