Με απλά λόγια, cardio είναι κάθε τύπος άσκησης που οδηγεί σε διαρκή αύξηση του καρδιακού παλμού κατά τη διάρκεια της χρονικής περιόδου που πραγματοποιείται η άσκηση. … Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, από την άλλη πλευρά, είναι μια αναερόβια άσκηση αναερόβια άσκηση Η βιοχημεία της αναερόβιας άσκησης περιλαμβάνει μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκόλυση, κατά την οποία η γλυκόζη μετατρέπεται σε τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP). που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τις κυτταρικές αντιδράσεις. Το γαλακτικό οξύ παράγεται με αυξημένο ρυθμό κατά την αναερόβια άσκηση, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται γρήγορα. https://en.wikipedia.org › wiki › Αναερόβια_άσκηση
Αναερόβια άσκηση - Wikipedia
στυλ. Όταν πρόκειται για HIIT εναντίον καρδιο, αυτή είναι η πρώτη σημαντική διαφορά.
Είναι καλύτερο το cardio ή το HIIT;
Το
HIIT είναι σίγουρα καλύτερο στο να καίει θερμίδες και να σας βοηθά να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά. Ο μεγαλύτερος λόγος είναι η αναερόβια μορφή άσκησης. Καίει περισσότερες θερμίδες από το cardio τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την άσκηση. … Βασικά σημαίνει ότι το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες ώρες μετά το τέλος της προπόνησης υψηλής έντασης.
Είναι καλύτερη η καρδιαγγειακή άσκηση ή το HIIT για απώλεια βάρους;
HIIT είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος σε λιγότερο χρόνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κάψουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων σε μια προπόνηση HIIT 20 λεπτών απ' ό,τι όταν κάνουν συνεχή προπόνηση καρδιο ή ενδυνάμωσης για 45 λεπτά. … Μπορεί να βοηθήσει στην καύση περισσότερου λίπους παρά μυών,που μπορεί να εμφανιστεί με καρδιο σταθερής κατάστασης.
Το HIIT μετράει ως καρδιο;
Οι προπονήσεις HIIT είναι εστιασμένες στην καρδιοπάθεια, που σημαίνει ότι ωφελούν την καρδιά και την καρδιαγγειακή υγεία. Σε σύγκριση με τις παραδοσιακές προπονήσεις καρδιο που εκτελούνται σε σταθερότερο επίπεδο προσπάθειας και καρδιακού παλμού, το HIIT έχει πολλά οφέλη (1): Βελτιώνει τόσο την αερόβια όσο και την αναερόβια φυσική κατάσταση. Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη.
Μπορώ να αντικαταστήσω το cardio με HIIT;
Το
HIIT μπορεί να συνδυάσει τόσο ασκήσεις καρδιο και ενδυνάμωσης (είναι τέλειο για ζώνες αντίστασης). Χάστε λίπος, βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση και χτίστε δύναμη ταυτόχρονα.
