Δραστηριότητα αντοχής διατηρεί την καρδιά, τους πνεύμονες και το κυκλοφορικό σας σύστημα υγιή και βελτιώνει τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που κάνουν τη συνιστώμενη τακτική σωματική δραστηριότητα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό.
Γιατί είναι σημαντική η καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση;
Η βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της καρδιάς, των πνευμόνων και των αιμοφόρων αγγείων σας. Όσο πιο εύκολο είναι να διοχετεύεις αίμα μέσω του σώματός σου, τόσο λιγότερο επιβαρύνει την καρδιά σου. … Η καρδιαγγειακή άσκηση βοηθά επίσης στη διατήρηση μιας υγιούς σύστασης σώματος.
Ποια είναι τα 3 οφέλη της καρδιαγγειακής αντοχής;
Οφέλη της τακτικής άσκησης σε παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου
- Αύξηση της ανοχής στην άσκηση.
- Μείωση σωματικού βάρους.
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Μείωση της κακής (LDL και ολικής) χοληστερόλης.
- Αύξηση της καλής (HDL) χοληστερόλης.
- Αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Είναι η καρδιαγγειακή αντοχή το πιο σημαντικό;
Η καρδιοαναπνευστική αντοχή θεωρείται το πιο σημαντικό συστατικό της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία επειδή η λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων είναι τόσο απαραίτητη για τη συνολική ευεξία.
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας αντοχή;
Δραστηριότητες όπως περπάτημα, τζόκινγκ,τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, αερόμπικ, κωπηλασία, αναρρίχηση σκαλοπατιών, πεζοπορία, cross country σκι και πολλά είδη χορού είναι «καθαρές» αερόβιες δραστηριότητες. Αθλητικά όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το σκουός και το τένις μπορεί επίσης να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση.
