Πρώτα, ας καλύψουμε τον υπολογισμό:
- Διαιρέστε το βάρος σας (σε κιλά) με το ύψος σας (σε μέτρα).
- Διαιρέστε ξανά την απάντηση με το ύψος σας για να λάβετε το ΔΜΣ σας.
Πώς μπορώ να υπολογίσω τον τύπο ΔΜΣ μου;
ΟΔείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας απλός υπολογισμός που χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος ενός ατόμου. Ο τύπος είναι BMI=kg/m2 όπου kg είναι το βάρος ενός ατόμου σε κιλά και m2 είναι το ύψος τους σε μέτρα στο τετράγωνο. Ένας ΔΜΣ 25,0 ή περισσότερο είναι υπέρβαρος, ενώ το υγιές εύρος είναι 18,5 έως 24,9. Ο ΔΜΣ ισχύει για τους περισσότερους ενήλικες 18-65 ετών.
Πώς υπολογίζετε το ΔΜΣ από λίβρες βάρους και ίντσες ύψους;
- Τύπος: βάρος (λίβρες) / [ύψος (σε)]2 x 703. Υπολογίστε το ΔΜΣ διαιρώντας το βάρος σε λίβρες (λίβρες) με το ύψος σε ίντσες (in) στο τετράγωνο και πολλαπλασιάζοντας με έναν συντελεστή μετατροπής 703.
- Παράδειγμα: Βάρος=150 λίβρες, Ύψος=5'5" (65")
- Υπολογισμός: 150 ÷ (65 x 65) x 703=24,96.
Τι είναι ο καλός ΔΜΣ για την ηλικία μου;
Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 είναι ιδανικός. Ένας ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9 είναι υπέρβαρος. Ένας ΔΜΣ πάνω από 30 υποδηλώνει παχυσαρκία.