2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
απόσυρση καφεΐνης μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε καταναλώνει τακτικά καφεΐνη και στη συνέχεια διακόπτει απότομα τη χρήση της. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, κόπωση, χαμηλή ενέργεια, ευερεθιστότητα, άγχος, κακή συγκέντρωση, καταθλιπτική διάθεση και τρόμο, που μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από δύο έως εννέα ημέρες.
Είναι πιο υγιεινό να σταματήσεις να πίνεις καφέ;
Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ, η αποκοπή της συνήθειας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο και στο σώμα σας. Η έλλειψη καθημερινής αδρεναλίνης και ντοπαμίνης μπορεί να οδηγήσει σε συχνούς πονοκεφάλους. Ανάλογα με το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας, θα μπορούσατε είτε να χάσετε είτε να κερδίσετε βάρος.
Τι συμβαίνει όταν εγκαταλείπετε τον καφέ;
'Όταν εγκαταλείπετε τον καφέ, θα μπορούσατε να καταλήξετε να νιώθετε άρρωστος, χαμηλός, άγχος, ζάλη και νωθρότητα. Η αϋπνία, οι εναλλαγές της διάθεσης και η ευερεθιστότητα είναι επίσης κοινά συμπτώματα», λέει ο Steve. Ευτυχώς, δεν θα διαρκέσουν για πάντα. «Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ημέρες έως περίπου δύο εβδομάδες, ανάλογα με το πόση πρόσληψη ήταν.
Αξίζει τον κόπο να κόψετε την καφεΐνη;
Η καφεΐνη είναι μια κοινή επιλογή για την καύση του λαδιού του μεσονυχτίου, επειδή ενισχύει την εγρήγορση. Επομένως, είναι λογικό ότι αποκόπτοντάς το κάνει καλύτερους ZZZs. Στην πραγματικότητα, αν πετάξετε πίσω ένα ρόφημα καφεΐνης ακόμα και 6 ώρες πριν τον ύπνο, μπορεί να ενοχλήσει τον ύπνο σας.
Πότε πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καφεΐνη πρέπει να είναιαποφεύγεται για τέσσερις έως έξι ώρες πριν τον ύπνο, καθώς αυτό είναι το χρονικό διάστημα που χρειάζεται ο οργανισμός για να μεταβολίσει το ήμισυ της κατανάλωσης (καφεΐνης). 2 Εάν είστε πολύ ευαίσθητοι στο διεγερτικό, μπορείτε να σκεφτείτε να το κόψετε μετά το μεσημέρι (ή ίσως εντελώς).
Συνιστάται:
Θα σταματήσετε να πίνετε χαμηλότερη χολερυθρίνη;
Η διακοπή του ποτού επιτρέπει στο συκώτι να αναρρώσει. Καθώς το πρήξιμο μειώνεται, το επίπεδο χολερυθρίνης μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό. Πόσο καιρό χρειάζονται τα ηπατικά ένζυμα για να επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά τη διακοπή του ποτού;
Πώς να σταματήσετε το νευρικό άγχος από τον καφέ;
Νερό. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το νευρικό σας άγχος είναι για να ξεπλύνετε το σύστημά σας με νερό. Το πόσιμο νερό θα μειώσει τις επιπτώσεις της καφεΐνης σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Το να είστε αφυδατωμένοι μπορεί μερικές φορές να ενισχύσει το νευρικό σας άγχος, οπότε το να γεμίσετε με κάποιο καλό ole' h2O μόνο θα σας βοηθήσει.
Πρέπει να πίνετε ανθρακούχα ποτά όταν είστε άρρωστοι;
Τα ανθρακούχα, ζαχαρούχα ποτά μπορούν μερικές φορές να ανακουφίσουν καλύτερα τη ναυτία από το απλό νερό. «Η ανθράκωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συνολικής οξύτητας του στομάχου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της ναυτίας», λέει η Δρ.
Πρέπει να πίνετε ένα γαλόνι νερό την ημέρα;
Μπορεί η κατανάλωση ενός γαλονιού νερού την ημέρα να είναι επιβλαβής; Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν υπάρχει πραγματικά όριο για την ημερήσια πρόσληψη νερού και ένα γαλόνι την ημέρα δεν είναι επιβλαβές. Αλλά για όσους έχουν συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική νόσο τελικού σταδίου, μερικές φορές το νερό χρειάζεται περιορισμό επειδή το σώμα δεν μπορεί να το επεξεργαστεί σωστά.
Πρέπει να πίνετε μικρές γουλιές νερό;
Η γρήγορη κατάποση νερού δεν λύνει τον σκοπό του να το έχεις. Όταν το έχετε γρήγορα, οι ακαθαρσίες που υποτίθεται ότι φεύγουν εναποτίθενται στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Το να πίνετε νερό αργά και να πίνετε μικρές γουλιές μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του πεπτικού σας συστήματος και στη βελτίωση του μεταβολισμού σας.
