απόσυρση καφεΐνης μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε καταναλώνει τακτικά καφεΐνη και στη συνέχεια διακόπτει απότομα τη χρήση της. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, κόπωση, χαμηλή ενέργεια, ευερεθιστότητα, άγχος, κακή συγκέντρωση, καταθλιπτική διάθεση και τρόμο, που μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από δύο έως εννέα ημέρες.
Είναι πιο υγιεινό να σταματήσεις να πίνεις καφέ;
Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ, η αποκοπή της συνήθειας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο και στο σώμα σας. Η έλλειψη καθημερινής αδρεναλίνης και ντοπαμίνης μπορεί να οδηγήσει σε συχνούς πονοκεφάλους. Ανάλογα με το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας, θα μπορούσατε είτε να χάσετε είτε να κερδίσετε βάρος.
Τι συμβαίνει όταν εγκαταλείπετε τον καφέ;
'Όταν εγκαταλείπετε τον καφέ, θα μπορούσατε να καταλήξετε να νιώθετε άρρωστος, χαμηλός, άγχος, ζάλη και νωθρότητα. Η αϋπνία, οι εναλλαγές της διάθεσης και η ευερεθιστότητα είναι επίσης κοινά συμπτώματα», λέει ο Steve. Ευτυχώς, δεν θα διαρκέσουν για πάντα. «Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ημέρες έως περίπου δύο εβδομάδες, ανάλογα με το πόση πρόσληψη ήταν.
Αξίζει τον κόπο να κόψετε την καφεΐνη;
Η καφεΐνη είναι μια κοινή επιλογή για την καύση του λαδιού του μεσονυχτίου, επειδή ενισχύει την εγρήγορση. Επομένως, είναι λογικό ότι αποκόπτοντάς το κάνει καλύτερους ZZZs. Στην πραγματικότητα, αν πετάξετε πίσω ένα ρόφημα καφεΐνης ακόμα και 6 ώρες πριν τον ύπνο, μπορεί να ενοχλήσει τον ύπνο σας.
Πότε πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καφεΐνη πρέπει να είναιαποφεύγεται για τέσσερις έως έξι ώρες πριν τον ύπνο, καθώς αυτό είναι το χρονικό διάστημα που χρειάζεται ο οργανισμός για να μεταβολίσει το ήμισυ της κατανάλωσης (καφεΐνης). 2 Εάν είστε πολύ ευαίσθητοι στο διεγερτικό, μπορείτε να σκεφτείτε να το κόψετε μετά το μεσημέρι (ή ίσως εντελώς).
