Νερό. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το νευρικό σας άγχος είναι για να ξεπλύνετε το σύστημά σας με νερό. Το πόσιμο νερό θα μειώσει τις επιπτώσεις της καφεΐνης σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Το να είστε αφυδατωμένοι μπορεί μερικές φορές να ενισχύσει το νευρικό σας άγχος, οπότε το να γεμίσετε με κάποιο καλό ole' h2O μόνο θα σας βοηθήσει.
Πόσο καιρό διαρκούν οι ταραχές του καφέ;
Τα διεγερτικά αποτελέσματα της καφεΐνης είναι συνήθως αισθητά μέσα στα πρώτα 45 λεπτά από τη λήψη και μπορεί να διαρκέσουν 3–5 ώρες (3). Επιπλέον, μπορεί να χρειαστούν έως και 10 ώρες για να καθαρίσει πλήρως η καφεΐνη το σύστημά σας (3).
Πώς θα απαλλαγείτε από το νευρικό τρόμο της καφεΐνης;
Τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα
- Τέρμα η καφεΐνη. Μην καταναλώνετε πια καφεΐνη σήμερα. …
- Πίνετε άφθονο νερό. Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό, που σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε επιπλέον νερό για να αναπληρώσετε αυτό που κατουρείτε. …
- Αντικαταστήστε τους ηλεκτρολύτες. …
- Κάνε μια βόλτα. …
- Πρακτική βαθιά αναπνοή.
Γιατί τρέμω αφού πίνω καφέ;
Αν παρατηρήσετε τα χέρια σας να τρέμουν μετά από καφέ ή άλλες πηγές καφεΐνης, ήρθε η ώρα να μειώσετε ή να αλλάξετε σε μισή καφεΐνη. Τούτου λεχθέντος, η καφεΐνη (και το άγχος) μπορούν επίσης να κάνουν πιο αισθητό τον βασικό τρόμο, προσθέτει. Εάν πιστεύετε ότι ο τρόμος σας είναι κάτι περισσότερο από μια απλή υπερφόρτωση καφεΐνης, ενημερώστε το γιατρό σας.
Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι νευρικός;
Νιώθεις νευρικότητα και νευρικότητα χωρίς λόγο; Αυτά τα 9 LifestyleΟι αλλαγές θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε
- Ασκείτε συχνά ασκήσεις εκπνοής και εισπνοής. …
- Κάντε γιόγκα τακτικά. …
- Πίνετε λιγότερο καφέ. …
- Βάλτε λίγο ηρεμιστικό αιθέριο έλαιο στον καρπό σας. …
- Κάντε το τσάι από βότανα μέρος του τρόπου ζωής σας. …
- Προσπαθήστε να λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως.
