2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η εκτέλεση έλξης κάθε μέρα δεν συνιστάται για επίπεδα φυσικής κατάστασης αρχαρίων. Απαιτείται χρόνος ανάπαυσης και αποκατάστασης για να διασφαλίσετε ότι θα αποφύγετε το άγχος και την καταπόνηση των αρθρώσεων και των μυών σας. Προσθέστε pull up στην κανονική σας ρουτίνα γυμναστικής και εκτελέστε τα κάθε δύο έως τρεις ημέρες για να δείτε τα περισσότερα οφέλη.
Είναι εντάξει να κάνετε έλξεις κάθε μέρα;
Αν μπορείτε να εκτελέσετε 15 ή περισσότερες έλξεις σε ένα μόνο σετ πριν από την αποτυχία, κάνετε μερικά σετ των 10–12 έλξεων χωρίς να πάτε σε μυϊκή ανεπάρκεια είναι πιθανώς ασφαλές να κάνετε κάθε μέρα. Εάν έχετε ήδη κάποια εμπειρία προπόνησης, πιθανότατα βρίσκεστε κάπου ανάμεσα σε αυτά τα δύο επίπεδα.
Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να κάνω pull ups;
Για να μεγιστοποιήσετε τα κέρδη σας, σκεφτείτε να εκτελέσετε έλξεις δύο με τρεις ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε να το επιτύχετε ενσωματώνοντάς τα σε μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα που κάνετε σε μη συνεχόμενες ημέρες ή χρησιμοποιώντας τα ως τελειωτικό στο τέλος της προπόνησης πλάτης ή στήθους.
Τι θα συνέβαινε αν έκανα έλξεις κάθε μέρα;
Όταν δεσμεύεστε να κάνετε pull ups κάθε μέρα, η μυϊκή σας αντοχή θα εκτοξευτεί στα ύψη. Αυτό θα είναι επίσης χρήσιμο σε άλλους τομείς της προπόνησής σας, όπως η προπόνηση καρδιο και υψηλής έντασης. Η σκληρή αντοχή σας θα σας βοηθήσει να αντέξετε σχεδόν οποιαδήποτε άλλη προπόνηση, η οποία είναι εξαιρετικά χρήσιμη.
Είναι κακό να κάνεις 100 έλξεις κάθε μέρα;
Αξίζει να επαναλάβετε ότι κάνετε 100 επαναλήψεις οποιουδήποτε σωματικού βάρουςη άσκηση κάθε μέρα για έναν ολόκληρο μήνα χωρίς να αφήσετε χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση είναι βέβαιο ότι θα δημιουργήσει κάποια φθορά και ότι δεν θα δείτε απαραίτητα σημαντικά κέρδη εκτός εάν προσθέσετε πρόοδο στις προπονήσεις σας.
Συνιστάται:
Πρέπει να κάνετε ντους κάθε μέρα;
Μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά ένα καθημερινό ντους μπορεί να είναι κακό για το δέρμα σας. Μερικοί δερματολόγοι συνιστούν ντους μόνο κάθε δεύτερη μέρα ή δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Πολλοί άνθρωποι κάνουν ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, είτε το πρωί είτε το βράδυ πριν τον ύπνο.
Είναι η μέρα του καλοκαιριού ίδια με τη μεγαλύτερη μέρα;
Η μεγαλύτερη μέρα στο βόρειο ημισφαίριο είναι σήμερα είτε στις 20 είτε στις 21 Ιουνίου, ενώ η Ημέρα του Μεσοκαλοκαιριού στην Ευρώπη είναι παραδοσιακά στις 24 Ιουνίου. Αυτή η διαφορά λέγεται ότι προκλήθηκε από τις παραλλαγές του Ιουλιανού Ημερολογίου και του Τροπικού Έτους που συγχέονται περαιτέρω από το Γρηγοριανό Ημερολόγιο.
Πρέπει να ποτίζω τα φυτά μου κάθε μέρα;
Πόσο νερό χρειάζονται τα φυτά την ημέρα; Τα φυτά δεν χρειάζονται καθημερινό πότισμα. Αντίθετα, ποτίστε βαθιά αλλά λιγότερο συχνά. Τα βαθιά ποτίσματα επιτρέπουν στο νερό να εισχωρήσει κάτω από τις ρίζες, κάτι που ενθαρρύνει τις ρίζες να αναπτυχθούν προς τα κάτω.
Είναι εντάξει να κάνετε μπάνιο μετά την προπόνηση;
Το ντους μετά από μια προπόνηση βοηθά τους μύες σας να ανακάμψουν και ενισχύει την ικανότητα του σώματός σας να αναπηδά και να είναι έτοιμο για την επόμενη προπόνησή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το ντους μπορεί να βγάλει το γαλακτικό οξύ, τη φυσική χημική αντίδραση που προκαλεί πόνο, από τους μύες σας.
Πότε είναι εντάξει να κάνετε εκ νέου δώρο;
Είναι πολύ καλό να κάνετε regift-ειδικά αν προσπαθείτε να επιτύχετε αυτούς τους τεράστιους οικονομικούς στόχους που έχετε θέσει τη νέα χρονιά. Αλλά μην αφήσετε την εξοικονόμηση χρημάτων να είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο παραχωρείτε κάτι ξανά.
