2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Το ντους μετά από μια προπόνηση βοηθά τους μύες σας να ανακάμψουν και ενισχύει την ικανότητα του σώματός σας να αναπηδά και να είναι έτοιμο για την επόμενη προπόνησή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το ντους μπορεί να βγάλει το γαλακτικό οξύ, τη φυσική χημική αντίδραση που προκαλεί πόνο, από τους μύες σας.
Πρέπει να κάνω μπάνιο πριν ή μετά την προπόνηση;
Κάνετε ντους πριν μια προπόνηση; Ενώ το ντους μετά την ιδρώτα έχει νόημα, υπάρχουν ενδείξεις ότι το ντους πριν από την προπόνηση μπορεί να λειτουργήσει ως ρουτίνα προθέρμανσης με πολλά οφέλη. Το ζεστό ντους μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να χαλαρώσετε τους δύσκαμπτους μύες αυξάνοντας τη ροή του αίματος σας.
Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά την προπόνηση;
6 Πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ μετά από μια προπόνηση
- Μην παραλείπετε τις διατάσεις. Το Cool-down είναι σίγουρα το πιο εύκολο μέρος της προπόνησης που πρέπει να παραλείψετε. …
- Μην ελέγχετε το τηλέφωνό σας αμέσως. …
- Μην κάνετε παρέα με τα ρούχα προπόνησής σας. …
- Μην επιδίδεστε και μην τρώτε τα λάθος τρόφιμα. …
- Μην σταματάς να πίνεις νερό. …
- Μην πίνετε αλκοόλ.
Τι πρέπει να κάνετε αμέσως μετά την προπόνηση;
Γενικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε
- Ενυδατωθείτε. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη, ειδικά εάν έχετε ασκηθεί εντατικά ή έχετε σπάσει τον ιδρώτα. …
- Φάτε ένα υγιεινό σνακ. Σχεδιάστε να φάτε ένα υγιεινό σνακ ή γεύμα εντός 45 λεπτών από την ολοκλήρωση της προπόνησής σας. …
- Κάντε ελαφριά άσκηση κατά την ανάπαυσηημέρες. …
- Μην ξεχάσετε να δροσιστείτε.
Είναι καλύτερο ένα ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά από μια προπόνηση;
Μετά από μια σκληρή προπόνηση, οι μύες είναι φλεγμονώδεις και έχετε αμέτρητα μικροσκισίματα στους μύες σας. Θέλετε να ξεπλύνετε όλα τα απόβλητα που είναι το υποπροϊόν αυτής της διαδικασίας. Το ψυκτικό μέρος αυτής της διαδικασίας δεν χρειάζεται να είναι ένα λουτρό πάγου. 65 έως 75 μοίρες είναι μια χαρά.
Συνιστάται:
Κάνετε μπάνιο κατά τη διάρκεια του πυρετού;
Μπορεί να παρατηρηθεί απότομη πτώση της θερμοκρασίας μετά από μπάνιο κατά τη διάρκεια του πυρετού. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε τα φάρμακα. Κάποιος πρέπει να συνεχίσει τη φαρμακευτική αγωγή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Τα άτομα που πάσχουν από κοινό πυρετό μπορούν σίγουρα να κάνουν μπάνιο, αλλά όχι σε όλους τους τύπους πυρετού.
Είναι εντάξει να κάνετε pullups κάθε μέρα;
Η εκτέλεση έλξης κάθε μέρα δεν συνιστάται για επίπεδα φυσικής κατάστασης αρχαρίων. Απαιτείται χρόνος ανάπαυσης και αποκατάστασης για να διασφαλίσετε ότι θα αποφύγετε το άγχος και την καταπόνηση των αρθρώσεων και των μυών σας. Προσθέστε pull up στην κανονική σας ρουτίνα γυμναστικής και εκτελέστε τα κάθε δύο έως τρεις ημέρες για να δείτε τα περισσότερα οφέλη.
Μπορώ να κάνω μπάνιο τον σκύλο μου μετά το ζευγάρωμα;
Δεν είναι μόνο καλό να λούζετε έναν σκύλο στη ζέστη, μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για αυτούς. Όταν ένας σκύλος είναι σε ζέστη, είναι πιθανό να αιμορραγήσει λίγο από τον αιδοίο του. Το μπάνιο του σκύλου μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση τυχόν λεκέδων αίματος, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για σκύλους με λευκό τρίχωμα.
Πότε είναι εντάξει να κάνετε εκ νέου δώρο;
Είναι πολύ καλό να κάνετε regift-ειδικά αν προσπαθείτε να επιτύχετε αυτούς τους τεράστιους οικονομικούς στόχους που έχετε θέσει τη νέα χρονιά. Αλλά μην αφήσετε την εξοικονόμηση χρημάτων να είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο παραχωρείτε κάτι ξανά.
Πώς μεγαλώνουν οι μύες μετά την προπόνηση;
Μυϊκή υπερτροφία Μυϊκή υπερτροφία Η μυϊκή υπερτροφία αναφέρεται σε αύξηση της μυϊκής μάζας. Αυτό συνήθως εκδηλώνεται ως αύξηση του μεγέθους και της δύναμης των μυών. Τυπικά, η μυϊκή υπερτροφία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της προπόνησης ενδυνάμωσης, γι' αυτό και συνδέεται συνήθως με την άρση βαρών.
