Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματά τους διαρκούν από λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε μια δίαιτα χαμηλής πρόσθετης ζάχαρης με την πάροδο του χρόνου και η πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης γίνεται λιγότερο συχνή, τόσο λιγότερο έντονα είναι τα συμπτώματα και η λαχτάρα σας για ζάχαρη.
Τι σας διώχνει από την επιθυμία για ζάχαρη;
Αν λαχταράτε ζάχαρη, ορίστε μερικοί τρόποι για να τιθασεύσετε αυτές τις λιγούρες
- Δώστε λίγο. …
- Συνδυάστε φαγητά. …
- Πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα. …
- Πιάσε τσίχλα. …
- Αποκτήστε φρούτα. …
- Σήκω και φύγε. …
- Επιλέξτε την ποιότητα από την ποσότητα. …
- Τρώτε τακτικά.
Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να λαχταράτε ζάχαρη;
"Μελέτες έχουν δείξει ότι [όταν κάποιος σταματά να τρώει ζάχαρη] υπάρχουν παρόμοια αποτελέσματα όπως όταν οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τα ναρκωτικά", είπε. "Μπορεί να αντιμετωπίσετε εξάντληση, πονοκεφάλους, εγκεφαλική ομίχλη και ευερεθιστότητα. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη και γαστρεντερική δυσφορία."
Ποια ανεπάρκεια προκαλεί λαχτάρα για ζάχαρη;
Το
Μαγνήσιο ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης, καθώς και τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη. Μια ανεπάρκεια θα προκαλέσει έντονη λαχτάρα για ζάχαρη, ειδικά για τη σοκολάτα.
Γιατί λαχταρώ συνέχεια ζάχαρη;
Πολλές επιθυμίες για ζάχαρη πηγάζουν από μια ανισορροπία σακχάρου στο αίμα. Όταν το σώμα σας καταναλώνει ζάχαρη, το σάκχαρο στο αίμα σας αυξάνεται και το σώμα σας απελευθερώνει ινσουλίνη για να το μειώσει σε ασφαλέστερο επίπεδο. Εάν η ινσουλίνηφέρνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας λίγο πολύ χαμηλά, όπως συμβαίνει συχνά, το σώμα σας λαχταρά τροφές που θα το ανεβάσουν και θα αυξήσουν την ενέργειά σας.
