Η διαχείριση του θυμού σάς βοηθά να να αναγνωρίσετε νωρίς τις απογοητεύσεις και να τις επιλύσετε με τρόπο που σας επιτρέπει να εκφράσετε τις ανάγκες σας - και σας κρατά ήρεμους και έχοντας τον έλεγχο. … Συχνές διαφωνίες με άλλους που κλιμακώνουν τις απογοητεύσεις. Σωματική βία, όπως να χτυπήσετε τον σύντροφό σας ή τα παιδιά σας ή να ξεκινήσετε καυγάδες.
Γιατί είναι σημαντικό να διαχειρίζεσαι τον θυμό και το άγχος;
Η παρατεταμένη έκθεση στον θυμό και το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σωματική μας υγεία. Μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή μας πίεση, γεγονός που υποκινεί άλλα ζητήματα που μας επηρεάζουν σωματικά και συναισθηματικά. 1 Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις μας.
Γιατί είναι σημαντική η διαχείριση θυμού για τους εφήβους;
Με την πάροδο του χρόνου τα προβλήματα με τη διαχείριση του θυμού μπορεί να έχουν ψυχολογικές και σωματικές συνέπειες για την υγεία, όπως άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και ψυχοσωματικές ασθένειες. Η αποτελεσματική διαχείριση θυμού μπορεί να επιτρέψει στους νέους να αναγνωρίσουν και να αποδεχτούν τον θυμό τους και να έχουν περισσότερο έλεγχο σε ό,τι κάνουν γι' αυτόν.
Ποιοι είναι οι 3 τύποι θυμού;
Υπάρχουν τρεις τύποι θυμού που βοηθούν στη διαμόρφωση του τρόπου με τον οποίο αντιδρούμε σε μια κατάσταση που μας θυμώνει. Αυτά είναι: παθητική επιθετικότητα, ανοιχτή επιθετικότητα και διεκδικητικός θυμός. Εάν είστε θυμωμένοι, η καλύτερη προσέγγιση είναι ο διεκδικητικός θυμός.
Ποια είναι τα οφέλη των μαθημάτων διαχείρισης θυμού;
Μερικά από τα οφέλη των μαθημάτων διαχείρισης θυμού περιλαμβάνουν:
- Αποκτώντας εργαλεία γιαχρησιμοποιήστε για να ελέγξετε τον θυμό σας και να διαχειριστείτε τις απαντήσεις σας σε καταστάσεις.
- Αποκτώντας γνώση των πυροδοτήσεων του θυμού σας.
- Κατανοώ γιατί θυμώνεις τόσο.
- Βρίσκοντας εποικοδομητικούς τρόπους για να εκφράσετε πώς αισθάνεστε.
