2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Συνδυάστε τη ρουτίνα σας με cross-training. Η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας δραστηριοτήτων χαμηλής έντασης - όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι και τζόκινγκ στο νερό - μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών από υπερβολική χρήση, επιτρέποντας στο σώμα σας να χρησιμοποιεί διαφορετικές μυϊκές ομάδες και να μην υπερφορτώνει καμία συγκεκριμένη ομάδα.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση στην εργασία;
Μείωση του κινδύνου τραυματισμών από υπερβολική χρήση
- Χρησιμοποιήστε εργονομικά σχεδιασμένα έπιπλα και εξοπλισμό.
- Αναδιατάξτε τον χώρο εργασίας για να έχετε όλα όσα χρειάζεστε εύκολα προσβάσιμα.
- Διατηρήστε τους πάγκους στο ύψος της μέσης, ώστε οι ώμοι να χαλαρώνουν και τα χέρια να λυγίζουν απαλά στους αγκώνες.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους τραυματισμούς από υπερβολική χρήση για να αποτρέψουμε χρόνιους τραυματισμούς;
Αντ' αυτού, ακούστε το σώμα σας και μάθετε τρόπους για να αποτρέψετε τον τραυματισμό:
- Μάθετε ειδικές τεχνικές προπόνησης για να αποφύγετε να τραυματιστείτε ξανά.
- Σταυρός. …
- Αυξήστε την ένταση, τη διάρκεια και τη συχνότητα της προπόνησής σας σταδιακά.
- Αποφύγετε την εξειδίκευση σε ένα άθλημα.
Ποια είναι τα τέσσερα στάδια ενός τραυματισμού από υπερβολική χρήση;
Οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση έχουν 4 στάδια
- Πόνος στην πληγείσα περιοχή μετά από φυσική δραστηριότητα.
- Πόνος κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας, χωρίς περιορισμό της απόδοσης.
- Πόνος κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας, που περιορίζει την απόδοση.
- Χρόνιος, επίμονος πόνος, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
Πόση ώρα διαρκεί ο τραυματισμός από υπερβολική χρήσηθεραπεύω;
Γενικά, η θεραπεία για τραυματισμούς κατάχρησης περιλαμβάνει σχετική ανάπαυση για να αφήσει στην πληγείσα περιοχή τον απαραίτητο χρόνο για να επουλωθεί, ο οποίος μπορεί να είναι περίοδος εβδομάδων έως μηνών.
Συνιστάται:
Πώς να αποτρέψετε την αρθρίτιδα;
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της υποτροπιάζουσας αρθρίτιδας είναι να θεραπεύσετε σωστά το πρόβλημα ή τη νόσο του γόνατος που προκάλεσε την αρθρίτιδα. Ίσως μπορέσετε να μειώσετε τις πιθανότητές σας για υποτροπιάζουσα αρθρίτιδα αποφεύγοντας μια ξαφνική αύξηση σε δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η ποδηλασία ή η χρήση μιας μηχανής αναρρίχησης σκάλας.
Πώς να αποτρέψετε το ενζυματικό μαύρισμα;
Οι φυσικές μέθοδοι για τη ρύθμιση της ενζυμικής αμαύρωσης περιλαμβάνουν θερμική επεξεργασία, πρόληψη έκθεσης σε οξυγόνο, χρήση χαμηλής θερμοκρασίας και ακτινοβόληση. Η θερμική επεξεργασία, όπως η λεύκανση, μπορεί εύκολα να αναστείλει την ενζυμική δραστηριότητα επειδή τα ένζυμα, τα οποία αποτελούνται από πρωτεΐνες, μετουσιώνονται [
Που περιγράφει έναν τραυματισμό από υπερβολική χρήση;
Ο τραυματισμός από υπερβολική χρήση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει έναν τραυματισμό που εμφανίζεται από βλάβη ιστού που προκύπτει από επαναλαμβανόμενη ζήτηση για μια χρονική περίοδο αντί για οξύ τραυματισμό, όπως εξάρθρωση ώμου ή διάστρεμμα αστραγάλου.
Έχει γίνει υπερβολική χρήση;
: να χρησιμοποιήσει (κάτι) υπερβολικά: να χρησιμοποιήσει (κάτι) υπερβολικά ή πολύ συχνά μια λέξη που έχει χρησιμοποιηθεί σε μεγάλο βαθμό Στην καλύτερη περίπτωση, οι θυρωροί μπορούν να αποτρέψουν όλους από την υπερβολική χρήση δαπανηρή θεραπείες υψηλής τεχνολογίας όταν η πρωτοβάθμια περίθαλψη είναι αρκετή.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανυψωτική σφεντόνα για τραυματισμούς στον αγκώνα;
Σας έχει συμβουλεύσει να κρατάτε το χέρι σας ψηλά (σηκωμένο προς τα πάνω) σε ένα υψηλό μπράτσο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος του χεριού και του καρπού σας. Τοποθετήστε το τραυματισμένο χέρι σας στον απέναντι ώμο. Τοποθετήστε τη σφεντόνα διαγώνια στο στήθος σας από τον ώμο μέχρι τον αγκώνα, ακολουθώντας τη φυσική γραμμή του τραυματισμένου χεριού σας.
