Μερικά ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, της γλώσσας, του τόνου, του γατόψαρου, του λυθρίνιου, της τιλάπιας, του λάχανου και του λευκού ψαριού έχουν λιγότερο σε πουρίνη από άλλους τύπους ψαριών και μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας με μέτρο (δύο με τρεις φορές την εβδομάδα) εάν δεν καταναλώνετε άλλες τροφές πλούσιες σε πουρίνες.
Είναι εντάξει ο σολομός για την ουρική αρθρίτιδα;
Ψάρια κρύου νερού όπως ο τόνος, ο σολομός και η πέστροφα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος, αλλά το όφελος της καρδιάς από την κατανάλωση τους με μέτρο μπορεί να είναι μεγαλύτερο από τον κίνδυνο προσβολής ουρικής αρθρίτιδας. Μύδια, χτένια, καλαμάρια, γαρίδες, στρείδια, καβούρι και αστακοί πρέπει να τρώγονται μόνο μια φορά στο τόσο.
Ποια ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες;
Θαλασσινά. Μερικοί τύποι θαλασσινών - όπως ο γαύρος, τα οστρακοειδή, οι σαρδέλες και ο τόνος - έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πουρίνες από άλλα είδη. Αλλά τα γενικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ψαριών μπορεί να υπερτερούν των κινδύνων για τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα. Μέτριες μερίδες ψαριού μπορεί να είναι μέρος μιας δίαιτας για ουρική αρθρίτιδα.
Ποιες είναι οι 10 τροφές που προκαλούν ουρική αρθρίτιδα;
Τα τρόφιμα που θεωρούνται πλούσια σε πουρίνες περιλαμβάνουν:
- Μερικά ψάρια, θαλασσινά και οστρακοειδή, όπως αντζούγιες, σαρδέλες, σκουμπρί, χτένια, ρέγγα, μύδια, μπακαλιάρος, πέστροφα και μπακαλιάρος.
- Μερικά κρέατα όπως μπέικον, γαλοπούλα, μοσχαρίσιο κρέας, ελάφι, συκώτι, νεφρό βοείου κρέατος, εγκέφαλος και γλυκά.
- Αλκοολούχα ποτά.
Πώς μπορώ να ξεπλύνω το ουρικό οξύ με φυσικό τρόπο;
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για οκτώ φυσικούς τρόπους για να μειώσετε το ουρικό οξύεπίπεδα
- Περιορίστε τις τροφές πλούσιες σε πουρίνες. …
- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. …
- Αποφύγετε φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος. …
- Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. …
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά. …
- Πιείτε καφέ. …
- Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C. …
- Φάτε κεράσια.
