Η βρώμη είναι μια εξαιρετική τροφή και ιδιαίτερα ιδανική για ευαίσθητες κοιλιές στην αρχή της εγκυμοσύνης. Παρέχουν φυτικές ίνες που βοηθούν στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας και των αιμορροΐδων και συμβάλλουν σε ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα.
Πώς προετοιμάζω τη βρώμη για την εγκυμοσύνη;
Οδηγίες
- Βάζουμε τη βρώμη, το νερό και μια πρέζα αλάτι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν και να είναι έτοιμο – περίπου 5 λεπτά.
- Βάζουμε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ σερβιρίσματος και προσθέτουμε το αλεύρι λιναρόσπορου αν το χρησιμοποιείτε και ανακατεύουμε να ενωθούν. Στη συνέχεια, προσθέστε τους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους ροδιού. …
- Διπλασιάστε τη συνταγή όσο χρειάζεται για περισσότερες μερίδες.
Τι πρέπει να τρώει μια έγκυος για πρωινό;
Ελληνικό γιαούρτι, τυρί κότατζ, τόφου, αυγά, φυστικοβούτυρο, ομελέτες με ελβετικό τυρί ή τσένταρ και smoothies με γαλακτοκομικά είναι όλα συμπαγείς, νόστιμες επιλογές.
Γιατί δεν πρέπει να τρώτε βρώμη;
Μειονεκτήματα στην κατανάλωση πλιγούρι βρώμης.
Είναι δημητριακός, που σημαίνει ότι έχει όλες τις αντιθρεπτικές ιδιότητες που έχουν τα δημητριακά. Περιλαμβάνει φυτικό οξύ, το οποίο έχει μελετηθεί για να απομακρύνει το σώμα σας από την απορρόφηση των βιταμινών και των μετάλλων στη βρώμη. Είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο ή υδατάνθρακες.
Ποιος δεν πρέπει να τρώει βρώμη;
Πολλά άτομα με κοιλιοκάκη καλούνται να αποφεύγουν την κατανάλωση βρώμης επειδή μπορεί να είναι μολυσμένα με σιτάρι, σίκαλη ή κριθάρι, που περιέχουν γλουτένη. Αλλά σε άτομα που δεν έχουν συμπτώματα για τουλάχιστον 6μήνες, η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων καθαρής, μη μολυσμένης βρώμης φαίνεται να είναι ασφαλής.
