Τα ρεβίθια θεωρούνται ασφαλή τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ένα πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι τα ρεβίθια πρέπει να μαγειρεύονται σωστά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μαλακώσουν αρκετά ώστε να είναι κατάλληλα για κατανάλωση. Τα ρεβίθια είναι γεμάτα πρωτεΐνες, φολικό οξύ και μέταλλα.
Μπορούμε να φάμε γραμμάριο στην εγκυμοσύνη;
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το γραμμάριο αλόγου είναι μια τέτοια τροφή και μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ασφαλές να τρώτε rajma κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Τα φασόλια ενισχύουν επίσης την κινητικότητα του εντέρου σας, καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα (η οποία είναι αρκετά συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), ενισχύουν την πέψη και αποτρέπουν τις ταλαντώσεις του σακχάρου στο αίμα – όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά κατά τη διάρκεια των 9 μηνών, επομένως, κάνουνrajma ένα από τα καλύτερα φαγητά για έγκυες γυναίκες.
Είναι καλό να τρως μπεσάν στην εγκυμοσύνη;
Ένα φλιτζάνι (92 γραμμάρια) αλεύρι ρεβιθιού συσκευάζει ελαφρώς περισσότερο φυλλικό οξύ από ό,τι χρειάζεστε την ημέρα. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νωτιαίου μυελού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (2).
Ποιο Dal είναι καλό για εγκυμοσύνη;
Το απαραίτητο πιάτο σε κάθε γεύμα της Νότιας Ινδίας sambar, φτιάχνεται με toor dal. Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, κάλιο, σίδηρο, φολικό οξύ, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος είναι εξαιρετικάωφέλιμο για τις έγκυες γυναίκες για την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα.
