Το μπροστινό τρέξιμο αποτρέπει τον τραυματισμό;

Πίνακας περιεχομένων:

Το μπροστινό τρέξιμο αποτρέπει τον τραυματισμό;
Το μπροστινό τρέξιμο αποτρέπει τον τραυματισμό;
Anonim

Τα μοτίβα χτυπήματος στο μπροστινό μέρος και στο μέσο του ποδιού μπορεί να προστατεύουν τη φτέρνα και τα κάτω άκρα από ορισμένους τραυματισμούς που σχετίζονται με κρούση. Θεωρητικά, ένα στυλ τρεξίματος στο μπροστινό μέρος του ποδιού μπορεί να μειώσει τις δυνάμεις αντίδρασης του εδάφους και να μειώσει τις αντιδράσεις στρες/κατάγματα, τον πόνο στο πρόσθιο γόνατο και τον πόνο στη μέση.

Είναι καλύτερο το μπροστινό μέρος του ποδιού;

Αν δούμε την κατανάλωση οξυγόνου στην ίδια μελέτη όπως παραπάνω, δεν υπήρχε διαφορά στις διάφορες ταχύτητες μεταξύ του χτυπήματος της φτέρνας και του τρεξίματος στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Από επιστημονική άποψη, το χτύπημα στη φτέρνα ή το χτύπημα στο μπροστινό μέρος δεν πρέπει να σας κάνει πιο γρήγορο ή πιο αργό σε μακροπρόθεσμη διαδρομή.

Γιατί είναι κακό να τρέχεις μπροστά;

Οι δρομείς στο μπροστινό μέρος του ποδιού προσγειώνονται στην μπάλα του ποδιού τους ή στα δάχτυλα των ποδιών τους. Καθώς βαδίζουν, η φτέρνα τους μπορεί να μην χτυπήσει καθόλου στο έδαφος. … Αν και είναι αποτελεσματικό για σπριντ και σύντομες ριπές ταχύτητας, το προσγείωση πολύ μπροστά στα δάχτυλα των ποδιών σας δεν συνιστάται για μεγαλύτερες αποστάσεις. Θα μπορούσε να οδηγήσει σε νάρθηκες κνήμης ή άλλους τραυματισμούς.

Πώς οι δρομείς αποφεύγουν τους τραυματισμούς στα πόδια;

Βήματα που κάνετε πριν και κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας μπορούν να κρατήσουν μακριά τον πόνο στα πόδια:

  1. Τεντωθείτε και ζεσταθείτε. Η APMA συνιστά διατάσεις πριν από την άσκηση για να μειώσει την πίεση στους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις. …
  2. Ξεκινήστε αργά. …
  3. Διατηρήστε το πόδι στεγνό. …
  4. Σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο στα πόδια. …
  5. Τρέξε στη σωστή επιφάνεια. …
  6. Κάντε διαλείμματα με τα πόδια.

Τι είναι καλό τρέξιμοτεχνική;

Κατά το τζόκινγκ, διατηρήστε καλή στάση, δεσμεύστε τον πυρήνα σας και κοιτάξτε μπροστά. Αποφύγετε να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και να γέρνετε τους ώμους σας. Διευρύνετε το στήθος σας και κρατήστε το ανασηκωμένο καθώς τραβάτε τους ώμους σας προς τα κάτω και προς τα πίσω. Κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά και χρησιμοποιήστε μια χαλαρή κούνια χεριού.

Συνιστάται:

Κάνετε τρέξιμο ή τρέξιμο;

Κάνετε τρέξιμο ή τρέξιμο;

Το Go χρησιμοποιείται με δραστηριότητες όπου η δραστηριότητα είναι σε μορφή -ing. Πήγαμε για κάμπινγκ δίπλα στη λίμνη το περασμένο καλοκαίρι. Άλλες δραστηριότητες που απαιτούν «πάει» είναι: χορός, τζόκινγκ, τρέξιμο, πεζοπορία, ιππασία, κολύμπι, ποδηλασία, αναρρίχηση κ.

Θα πρόσθεταν προσβολή στον τραυματισμό;

Θα πρόσθεταν προσβολή στον τραυματισμό;

: να κάνει ή να πει κάτι που κάνει μια κακή κατάσταση ακόμα χειρότερη για κάποιον Οι άνθρωποι αναγκάζονταν να εργάζονται περισσότερες ώρες και για να προσθέσουν προσβολή στον τραυματισμό, η εταιρεία αποφάσισε να μην δώστε αυξήσεις στους μισθούς.

Επέστρεψε ο Χακίμ Ζιγέχ μετά από τραυματισμό;

Επέστρεψε ο Χακίμ Ζιγέχ μετά από τραυματισμό;

Ο Ο Thomas Tuchel αποκάλυψε ότι ο Hakim Ziyech θα μείνει εκτός για δύο εβδομάδες λόγω τραυματισμού στον ώμο, αλλά το σημαντικότερο είναι ότι ο σταρ της Τσέλσι δεν χρειάζεται χειρουργική επέμβαση. Ο Μαροκινός αποχώρησε από το Σούπερ Καπ της UEFA με σφεντόνα αφού σκόραρε το πρώτο παιχνίδι εναντίον της Βιγιαρεάλ στο Μπέλφαστ.

Σχετικά με το τι είναι η ιστορία από τον Καρ και τον Έλτον έως τον Ρόρτι και τον Λευκό;

Σχετικά με το τι είναι η ιστορία από τον Καρ και τον Έλτον έως τον Ρόρτι και τον Λευκό;

Σχετικά με το "Τι είναι η Ιστορία;" παρέχει μια εισαγωγή των μαθητών στις σύγχρονες ιστοριογραφικές συζητήσεις. … Μέσα από τη ριζοσπαστική κριτική του στον Καρ και τον Έλτον και την υπεράσπιση του Ρόρτι και του Γουάιτ, σχετικά με το «Τι είναι η ιστορία»;

Πώς να ανοίξετε τον μπροστινό φορτωτή lg στη μέση του κύκλου;

Πώς να ανοίξετε τον μπροστινό φορτωτή lg στη μέση του κύκλου;

Για να το κάνετε αυτό, ενεργοποιήστε το μηχάνημα, πατήστε το κουμπί ταχύτητας στυψίματος έως ότου επιλεγεί No Spin. Και μετά ξεκινήστε τον κύκλο. Αυτό θα ενεργοποιήσει τη λειτουργία μόνο αποστράγγισης στο πλυντήριο μπροστινού φορτίου LG. Μόλις αποστραγγιστεί το νερό, σταματήστε ή σταματήστε τον κύκλο και η πόρτα θα ξεκλειδώσει.

Ενδιαφέροντα άρθρα
Τι είναι να φασκιάζω ένα μωρό;
Διαβάστε περισσότερα
Διασκεδαστικές απαντήσεις

Τι είναι να φασκιάζω ένα μωρό;

Η φασαρία είναι μια παλιά πρακτική του τυλίγματος των βρεφών με κουβέρτες ή παρόμοια υφάσματα, έτσι ώστε η κίνηση των άκρων να περιορίζεται αυστηρά. Συχνά χρησιμοποιήθηκαν μπάντες για να περιορίσουν περαιτέρω το βρέφος. Το swaddling έπεσε σε δυσμένεια τον 17ο αιώνα.

Ποιο swaddling είναι καλύτερο;
Διαβάστε περισσότερα
Διασκεδαστικές απαντήσεις

Ποιο swaddling είναι καλύτερο;

Καλύτερες σφήνες Καλύτερη κουβέρτα swaddle συνολικά: aden + anais Cotton Muslin Swaddle 4 pk. Καλύτερη σπαργανά για νεογέννητα: Ο πιο ευτυχισμένος ύπνος μωρού για 5 δευτερόλεπτα. Καλύτερο σπαργανάκι με αναπνεύσιμο υλικό: Solly Baby Swaddle.

Πότε ανακαλύφθηκε το μολυβδαίνιο;
Διαβάστε περισσότερα
Διασκεδαστικές απαντήσεις

Πότε ανακαλύφθηκε το μολυβδαίνιο;

Το μολυβδαίνιο είναι ένα χημικό στοιχείο με σύμβολο Mo και ατομικό αριθμό 42. Το όνομα είναι από το νεολατινικό molybdaenum, το οποίο βασίζεται στα αρχαία ελληνικά Μόλυβδος molybdos, που σημαίνει μόλυβδος, αφού τα μεταλλεύματά του συγχέονταν με τα μεταλλεύματα μολύβδου.